Каждому требуется достаточное количество кальция для поддержания здоровых зубов и костей. Помимо этого, вам также нужен этот минерал для правильного мышечного сокращения, обеспечения нормальной функции фермента и свертывания крови и поддержания регулярного сердечного ритма. Если ваше тело не поглощает и удерживает достаточное количество кальция, вы можете испытывать судороги, спазмы, мышечные боли и затрудненное дыхание. Существует несколько возможных причин недостаточной абсорбции кальция, таких как продукты, которые вы едите, взаимодействия с лекарствами, некоторые заболевания и дефицит витамина D.
Взаимодействие с медикаментами
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут ингибировать количество кальция, которое поглощает ваше тело, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. К ним относятся секвестранты желчных кислот, такие как колистиполь, холестирамин и козезевелам, которые снижают уровень холестерина, но могут также увеличивать количество кальция, выделяемого через мочу.
Долгосрочное использование кортикостероидов может привести к низкому кальцию и, возможно, придется устранять с помощью добавления кальция. Препараты против заедания, такие как фенобарбитал, фенитоин и примидон, также могут снижать уровень кальция. Чтобы противодействовать этому, некоторые врачи рекомендуют добавки витамина D. Некоторые диуретики также влияют на кальций: тиазидные диуретики повышают кальций в сыворотке, в то время как петлевые диуретики имеют противоположный эффект.
Дефицит витамина D
Вы не можете эффективно поглощать и обрабатывать кальций без достаточного количества витамина D, отмечает Институт Института Линуса. Некоторые продукты содержат витамин D, такой как рыба, яйца, обогащенное молоко и масло печени трески. Ваше тело также производит его, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей от солнечного света. Взрослым требуется от 400 до 600 МЕ витамина D, тогда как дети должны получить 200 МЕ. Дефицит витамина D может быть следствием недостаточного солнечного света, поддержания строгой вегетарианской или вегетарианской диеты или не употребления достаточного количества молока. Без этого важного питательного вещества, ваше поглощение кальция резко снижается.
болезни
Некоторые типы заболеваний могут нарушить абсорбцию кальция и привести к низким уровням кальция, отмечает Merck Manual Home Edition. Почечные расстройства являются одними из наиболее распространенных причин. Эти условия останавливают ваши почки от превращения витамина D-2 в его активную форму, витамин D-3 или холекальциферол, необходимый для обработки кальция. Это предотвращает нормальное всасывание кальция в ваши кости и вызывает потерю кальция через мочу. Панкреатит, целиакия и воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, также могут препятствовать правильному всасыванию кальция из вашей пищи.
Фитиновая кислота и щавелевая кислота
Некоторые виды пищевых продуктов имеют высокую концентрацию в фитиновой кислоте или щавелевой кислоте, два химических вещества, которые связываются с кальцием и не позволяют эффективно абсорбироваться, объясняет Управление пищевых добавок. Щавелевую кислоту можно найти, главным образом, в овощах, таких как лук, петрушка, зелень, редис, шпинат, сладкий картофель, сельдерей, свекла и ревень. С другой стороны, фитиновая кислота встречается естественным образом в бобовых, таких как соевые бобы, горох, чечевица и цельнозерновые продукты, такие как пшеничные отруби. Степень, в которой эти два химиката понижают поглощение кальция, варьируется; однако они могут иметь больший отрицательный эффект, когда эти продукты потребляются одновременно с молоком.
