Беременность - это особый процесс, и в ваш восьмой месяц вы, вероятно, волнуетесь о встрече с вашим новым ребенком. Важно поддерживать свое здоровье на протяжении всей беременности; однако это особенно важно в восьмой и девятый месяцы, когда ваш ребенок полностью сформируется.
Важность отдыха
Убедитесь, что вы отдыхаете. Фото: Татьяна Гладских / iStock / Getty Images Для вас жизненно важно получить достаточный отдых. Может быть трудно быть удобным, потому что ребенок становится все больше и движется; однако, отдых помогает вашему телу подготовиться к труду. Кроме того, после прихода ребенка отдых может быть недостаточным. Начните с шести до восьми часов сна за ночь, и, если возможно, сделайте дремоту, если вы чувствуете усталость или сонливость.
Умственная релаксация
Удостоверьтесь, что ваш ум расслаблен. Фото: luamduan / iStock / Getty Images Расслабление вашего ума так же важно, как расслабление вашего тела. При всех приготовлениях и назначении врача вы можете подвергнуться повышенному стрессу. Для вас важно иметь время, чтобы расслабиться и снять стресс, чтобы поддержать ваше общее состояние здоровья. Найдите здоровую, расслабляющую деятельность, которая вам понравится, и сделайте так, чтобы она делала это регулярно, чтобы дать себе перерыв.
Хорошие привычки питания
Ешьте меньше, более частое питание в течение дня. Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Еда для двоих не обязательно равна удвоению вашего приема пищи. Ешьте меньше, более частые блюда в течение дня, чтобы предотвратить изжогу и увеличить ваш метаболизм. Вы можете обнаружить, что это образец, который вы последуете после прибытия вашего ребенка. Цель для свежих фруктов и овощей, бедный белок с ограничениями на рыбу и цельные зерна. Убедитесь, что вы потребляете какую-то форму волокна для предотвращения запоров. Питьевая достаточная вода добавит в пищеварение, уменьшит любую опухоль, которую вы можете испытать, и поможет вымыть любые токсины.
Поддерживать связь
Оставайтесь в контакте с врачом. Фото: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Важно оставаться в контакте с врачом или акушеркой-медсестрой. В частности, если это ваш первый ребенок, может быть трудно интерпретировать изменения, которые переживает ваше тело. Не стесняйтесь задавать ей вопросы, чтобы лучше понять, что происходит и как лучше всего заботиться о вас и вашем ребенке в течение вашего восьмого месяца.
