Ножные мышцы
Согласно www.ultracycling.com, основными мышцами, используемыми на велосипеде, являются ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и мышцы голени. Квадрицепсы - это большие мышцы на передней части бедра, которые отвечают за выпрямление ноги и нажатие педали вниз на землю. Gluteus maximus и medius расположены в ваших ягодицах и несут ответственность за толкание педали вперед в верхней части хода. Подколенные сухожилия расположены на задней части бедра, и они работают с мышцей теленка, чтобы поднять педаль вверх от нижней части хода. Все эти мышцы работают вместе, чтобы дать вам силу, когда вы едете на велосипеде и выносливость.
Тип верховой езды вы будете использовать некоторые из этих мышц больше, чем другие. Если ландшафт холмистый, квадрицепсы будут выполнять большую часть работы, поддерживающей холмы. Стоя, чтобы встать на холм, ягодичные мышцы будут более заняты. Скорость работы или верховая езда против ветра будут задействовать все мышцы ног больше.
Поддержка мышц
Другие мышцы за пределами ног используются в качестве поддерживающих мышц при езде. В зависимости от местности и используемых рулей будут задействованы мышцы верхней части тела. Это происходит, когда вы поднимаетесь на холм и поднимаетесь на руль, чтобы получить больше энергии, которая использует мышцы бицепса. При использовании аэробаров и покоящихся на них верхней части тела во время езды, мышцы трицепса, расположенные на задней части плеча, будут использоваться для поддержания веса вашего тела. Кроме того, в меньшей степени мышцы спины и брюшной области используются для стабилизации на велосипеде.
Выгоды
Велосипед имеет много физических преимуществ. Если это делается часто и с достаточной интенсивностью, это поможет вам сжигать калории, терять жир, улучшать функционирование сердца и легких и работать с большими мышцами во всем теле. Мышцы будут реагировать, становясь сильнее, в результате чего тело, которое является более компактным, слесарем и имеет больше выносливости.
