Закуска на правильные продукты перед сном может помочь вам расслабиться, облегчая уснуть. Модерация - это ключ, однако, поскольку еда большой, тяжелой еды может нарушить ваш естественный цикл. Выбирайте мелкие и умеренные порции продуктов с высоким содержанием углеводов, которые способствуют спокойствию. По словам Университета Айовы, тёплый тёплый молочный трюк - это не история старых жен, потому что молочные продукты действительно могут помочь вам спать. Выбирайте более компактные предметы, так как употребление слишком большого количества жира может не дать вам проснуться.
Варианты питания для постельного белья
яблочная корица овсянка Фото: Dejan Lecic / iStock / Getty Images Питательный выбор, который может помочь вам спать, включает овсянку с обезжиренным молоком, простой, обезжиренный йогурт с чайной ложкой меда, кусочек фруктов, цельнозерновые злаки, такие как пышный коричневый рис или сэндвич с отжиговым сыром на цельной пшенице хлеб. Для достижения наилучших результатов, съешьте их в течение четырех часов после поворота на ночь и выпейте с собой небольшое количество жидкости. Пить большой стакан молока, воды или сока может заставить вас встать, чтобы использовать уборную, вместо того, чтобы позволить вам заснуть.
