Булимия, или нервная булимия, является расстройством пищевого поведения, которое включает повторяющиеся циклы биения и чистки, эмоциональные потрясения и одержимость потерей веса. Булимическое поведение, такое как рвота, слабительное злоупотребление и прием диуретиков, может вызвать дисбаланс электролитов, обезвоживание и, в тяжелых случаях, сердечный приступ или инсульт. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда (УГМК), восстановление положительного питания является важным аспектом восстановления булимии.
Пробиотики
Пробиотики - это здоровые бактерии, обнаруженные в пище, которые реплицируют здоровые бактерии в организме. По данным УГМК, пробиотики могут быть полезны при сохранении и восстановлении пищеварительного тракта и иммунной системы для лиц с булимией. Они также могут улучшить симптомы неравномерности, которые распространены среди лиц с расстройством. Положительные источники пробиотиков включают йогурт, кефир, ферментированное мисо, квашеную капусту, сметанку и пахту. Регулярно включайте положительные источники пробиотиков в свой рацион, чтобы получить оптимальные преимущества.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются необходимыми жирами, которые организм не может производить сам по себе. Потребление омега-3 жиров связано с уменьшенным воспалением, улучшенной иммунной функцией и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Положительные источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, такую как лосось, тунец, скумбрию и сардины, а также семена льна, масло семян льна, грецкие орехи, масло грецкого ореха и масло канолы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее двух 3-унций. порции жирной рыбы в неделю для оптимального здоровья. Диетические жиры также помогают в поглощении питательных веществ, поэтому, чтобы получить дополнительные преимущества, потребляйте омега-3 в составе богатых питательными веществами блюд, которые чаще всего содержат полезные продукты, такие как фрукты, овощи и / или цельные зерна.
Цельные зерна
Цельные зерна обеспечивают ценное количество витаминов, минералов, пищевых волокон и фитонутриентов - растительные питательные вещества, содержащиеся во фруктах, овощах и цельных зернах, которые увеличивают эффективность других витаминов. Клиника Майо предлагает, чтобы те, кто выздоравливал булимию, поддерживали богатую питательными веществами диету на постоянной основе, поскольку организм зависит от питательных продуктов, чтобы исцелить и правильно поддерживать свои основные функции.
Если вы выздоравливаете от булимии, включите в свой рацион целый ряд цельных зерен, таких как овес, цельная пшеница, ячмень, рожь, бульгур, коричневый рис, дикий рис и попкорн, для оптимального питания и получения положительных форм глюкозы, основной источник энергии тела. Если вы испытываете трудности с соблюдением сбалансированного здорового образа жизни, обратитесь за помощью к доверенному профессионалу.
