Магний является четвертым наиболее распространенным минералом, найденным в организме. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, вы должны регулярно потреблять рекомендуемое суточное содержание магния. Гантода, индийская пряность, используется в аюрведической медицине, а также чабер-блюдах и чаях для вкусовых и лечебных целей. Гантода нельзя ошибаться в отношении Тагара Гантоды, который на английском языке - Валериан Рут.
Использование магния
Магний - это минерал, который работает с кальцием для создания костей, регулирует мышечные сокращения и балансирует кровяное давление. Этот минерал, естественно, содержится в зеленых листовых овощах, бобовых, кешью, семенах подсолнечника, палтусе и молоке. Начиная с 2012 года рекомендуемая суточная доза магния составляет 420 миллиграммов для здорового взрослого мужчины и 320 миллиграммов для женщин.
Ganthoda
Гантода - это порошок, сделанный из корня длинного перца. Этот порошок известен еще несколькими именами, которые включают пипрамлул и пираграмм; однако, ganthoda - это родное для Индии слово. По словам Spices Online, порошок Ganthoda, смешанный с имбирным порошком, водой и jiggery, является индийским натуральным средством от желудочного дискомфорта и боли в суставах. Порошок Гантода используется во многих индийских рецептах и в чае в качестве аюрведического лечения.
Комбинированное использование
Лица, которые хотят увеличить потребление магния для предотвращения проблем с костями, могут получить наибольшую пользу при употреблении молока или потреблении молочных продуктов на молочной основе. Это связано с тем, что некоторые молочные молочные продукты содержат как кальций, так и магний, которые работают вместе в этом отношении. Это может быть не идеальным для человека с непереносимостью лактозы или синдромом раздраженной толстой кишки, поскольку молоко может вызвать различные желудочно-кишечные симптомы. Некоторые люди добавляют порошок ganthoda в молоко, чтобы облегчить эти дискомфорты, хотя нет исследований, подтверждающих его эффективность.
Соображения
Хотя магний одобрен FDA для использования, ganthoda нет. Ни магний, ни ganthoda не одобрены FDA для лечения болезней, поэтому перед использованием их для лечения или профилактики любой болезни обратитесь к своему врачу. Магний является важным минералом для потребления, и, хотя вы можете потреблять достаточно через диету, ваш врач может предложить вам принять дополнение, чтобы удовлетворить ваши потребности. У Гантоды нет известных противопоказаний или побочных эффектов, но поскольку ни одно исследование не публикуется об эффективности, обратитесь к своему врачу, прежде чем потреблять его в больших количествах.
