Если у вас нет времени, чтобы пойти на пробежку - либо потому, что вы работаете долгие часы, имеете сумасшедшую социальную жизнь или слишком привязаны к вашему последнему выпивке Netflix - вы должны действительно переосмыслить свои приоритеты. Согласно новому исследованию, опубликованному New York Times, каждый час, который вы запускаете, может добавить до семи часов в вашу жизнь.
Исследование, опубликованное в прошлом месяце в «Прогрессе в сердечно-сосудистых заболеваниях», показало, что работа двух часов в неделю может добавить в общей сложности 3,2 года для вашей жизни. Исследование также доказало, что эти преимущества для здоровья не зависят от того, насколько быстро или далеко вы идете. В более ранних исследованиях, проведенных теми же авторами, было установлено, что для снижения риска преждевременной смерти от всех причин достаточно всего 5 минут в день на медленных скоростях.
Более того, недавнее исследование показало, что бег снижает риск преждевременной смерти человека почти на 40 процентов, даже когда контролируются факторы, такие как курение, употребление алкоголя и проблемы со здоровьем, такие как гипертония или ожирение. (Одно предостережение: тесты в основном проводились на белых, американцах среднего класса).
Теперь давайте остановимся, чтобы справиться с нашими ожиданиями. Мы знаем, о чем вы думаете, и мы сожалеем, что вы не можете направить свой путь к бессмертию. Но в то время как доходы от продолжительности жизни ограничены примерно тремя годами, вы также не можете перерасти. Исследователи обнаружили улучшение ожидаемой продолжительности жизни около четырех часов работы в неделю, но не уклонились от тех, кто провел более четырех часов в неделю.
Интересно, что бег увеличивает продолжительность жизни в час больше, чем любая другая физическая активность, даже если для этого требуется такое же усилие. Но если вы ненавидите бег, вы не обречены - исследование показало, что такие действия, как ходьба и прядение, все еще снижают риск преждевременной смерти человека примерно на 12 процентов.
Нижняя линия? За каждую минуту вы проводите потение на тропе или беговой дорожке, вы получите семь минут назад по дороге, чтобы насладиться старостью. И если это не мотивация двигаться, вы ноги, мы не знаем, что есть.
Что вы думаете?
Какая ваша любимая кардио-тренировка? Вы предпочитаете работать в помещении или на улице? Дайте нам знать в разделе комментариев!
