Оборонительные упражнения в лакроссе предназначены для того, чтобы помочь вашей команде уменьшить забитые против нее цели, а также улучшить основные принципы. В то время как некоторые оборонительные упражнения индивидуальны, другие сосредотачиваются на взаимодействии с защитными товарищами по команде, чтобы играть.
Пок-Check
Этот тренировочный чек помогает улучшить способность игроков ткнуть мяч от нападающего. Попросите группу защитников выйти по прямой линии. С их палочками в наступательной позиции атаки, а вы в конце, шаг вперед, чтобы вы столкнулись с одним из первых игроков в очереди. На свист, бросьте свою палку вверх и вперед к голове палки игрока. Выполните это дважды, прежде чем переходить к следующим игрокам, выполняя чекировку до тех пор, пока вы не выполните один на каждом игроке в строке.
Буровая установка для позиционирования ног
Твердая нога помогает защитнику оставаться с нападающим, когда он пытается сбросить ход или бросок. Выстроитесь перед наступательным игроком, слегка согнув колени и придерживайтесь под углом. Встаньте с верхней ногой и повернитесь на тыльную сторону атакующего. На свистке вашего тренера атакующий должен попытаться повернуться и бросить, чтобы уклониться от вас. Когда он катится, опуститесь на ногу, чтобы заткнуть его и заблокировать свой путь к цели. Повторяйте до усталости.
Игра в Keepaway
Помимо тестирования вашей тренировки, тренировки с помощью keepaway улучшают вашу способность останавливать атакующих игроков от нападения, когда ваша защита ограничена. Начните с отметки 10-на-10-ярд коробки с конусами. На трех из четырех углов коробки есть три атакующих. С одним дополнительным защитником встаньте в центр коробки. На свистке вашего тренера попробуйте перехватить проходы, когда они идут между тремя атакующими игроками. Продолжайте сверление до тех пор, пока пропуск не будет успешно перехвачен.
Оборонительное давление
Оборонительное давление может привести к краже и изменению владения. У вас есть четыре наступательных игрока в алмазообразовании. Четыре защитника стоят посреди алмаза. На свистке вашего тренера трое из четырех защитников атакуют игрока в бриллианте с мячом. Когда вы бежите к мячу, попросите одного защитника вернуться, а другой останется в середине алмаза. Когда нападающий пытается пропустить мяч, попытайтесь заблокировать мяч своей палкой. Если мяч попадает на атакующих защитников, попросите других защитников попытаться перехватить проход.
