Люди делают большую часть своего роста в детстве и в период полового созревания с минимальными приростами после этого. Большинство детей нуждаются в помощи своих родителей, чтобы достичь максимальной высоты. Чтобы расти ростом, дети должны избегать наркотиков и любых неестественных предметов оборудования, несмотря на любые маркетинговые заявления о том, что они помогают детям расти выше.
Шаг 1
Дайте ребенку питательную пищу. Это включает белки, фрукты, овощи, кальций и жиры. Лучшими белками являются курицы из белого мяса, рыбы и сои. Красное мясо содержит много белка, но загружается насыщенными жирами, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. У вашего ребенка должно быть как минимум две порции свежих овощей и одна порция свежих фруктов каждый день. Кальций необходим для выращивания - молоко, сыр и йогурт удовлетворят эти потребности. Жиры необходимы для роста, но не для жиров из продуктов животного происхождения. Ненасыщенные жиры, подобные тем, которые содержатся в авокадо, помогают обеспечить плотные питательные вещества, которые помогут индивидуально увеличить размер и силу. Дети должны пить около шести бутылок воды каждый день.
Шаг 2
Запишите время вашего ребенка в календаре и убедитесь, что он придерживается его. Это важный шаг в достижении его пиковой высоты. Тело нуждается в значительном отдыхе в детстве и раннем подростковом возрасте, а спать на удобной кровати очень важно. Минимум 8 часов в сутки необходимо до достижения половой зрелости, и ваш ребенок должен приблизиться к этой общей сумме (минимум 6 часов) в подростковом возрасте, чтобы достичь максимальной высоты.
Шаг 3
Научите свои упражнения растяжения ребенка, чтобы достичь максимальной высоты. Упражнения, такие как поясничный мост, стрижка кошки, супер-кобра и однодольный стрейч, могут помочь растянуть мышцы и растянуть позвоночник. Это поможет вашему ребенку встать на ее рост, не смущаясь. Подвешивание с подтяжки и выполнение подтягиваний также поможет положению вашего ребенка.
Шаг 4
Направляйте ребенка в дыхательные упражнения, чтобы достичь максимальной высоты. Попросите вашего ребенка медленно дышать через нос, когда он это делает. Попросите его задержать дыхание еще на 3 секунды, а затем медленно выдохнуть через нос. Дыхание, подобное этому примерно от 2 до 3 минут из каждого часа, поможет кровообращению и поможет вашему ребенку достичь максимальной высоты.
Предупреждения
- Держитесь подальше от инъекций искусственного гормона роста.
