Сахара простые углеводы с калориями и без питательных веществ, и слишком много сахара в вашем рационе может вызвать ожирение или полости. Продукты без сахара часто производятся с использованием альтернативных ингредиентов для подслащивания их без использования сахара. Они могут помочь вам удовлетворить тягу к сахару, пока вы уменьшаете потребление сахара, но продукты без сахара могут иметь некоторые нездоровые побочные эффекты.
Увеличение веса
Потенциальный побочный эффект продуктов без сахара набирает вес. Некоторые продукты без сахара имеют меньше калорий на одну порцию, чем их обычные аналоги, но вы все равно набираете вес, если вы едите слишком много. Это может быть риском для вас, если вы попадаете в ловушку, думая, что вам не нужно контролировать ваши размеры порций диетических продуктов, в том числе без сахара. Некоторые продукты без сахара имеют столько же или больше калорий, что и их обычные коллеги, потому что они содержат жир, который содержит калории, чтобы заменить объем, который обычно добавляют сахара.
понос
Дискомфорт желудка является побочным эффектом употребления большого количества продуктов без сахара, приготовленных из сорбита или маннита. Это сахарные спирты, хотя на самом деле они не содержат алкоголя, и они являются заменителями сахара в низкокалорийном виде. Ваше тело поглощает их медленнее, чем сахар, поэтому они не повышают уровень сахара в крови. Однако, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих сорбит или маннит, таких как некоторые виды конфет без сахара, может привести к диарее, потому что эти сахарные спирты обладают слабительным действием.
Хроническое заболевание
Пищевая диета сода, которая без сахара, может вызвать хронические проблемы с почками, сообщает MayoClinic.org. Хотя у него нет калорий, диета сода может привести к ожирению, потому что это может привести к тяге к сахару или увеличить ваши шансы выбора высококалорийной пищи. Лица, которые пьют больше безалкогольных напитков, имеют более высокий риск метаболического синдрома, который включает высокое кровяное давление и холестерин. У вас могут быть даже слабые кости, если вы регулярно пиете диету соды более одного или двух раз в день.
Другие эффекты
Аспартам - это некалорийный заменитель сахара, который содержит фенилаланин, и для вас это небезопасно, если у вас есть фенилкетонурия или ФКУ, потому что вы не можете его метаболизировать. Безалкогольные напитки, такие как кола, могут содержать кофеин, а побочные эффекты кофеина включают проблемы со сном, нервозность и нервозность. Перед употреблением без сахара продуктов сравните их питательное содержание с питательными веществами, которые вы получите из питательных веществ, таких как фрукты, и помните, что без сахара не обязательно означает здоровый.
