Тазовые мышцы пола действуют как строп или гамак для поддержки матки, мочевого пузыря и кишечника. Medline Plus отмечает, что сильные мышцы тазового дна помогают обеспечить устойчивость мочевого пузыря и кишечника. Результаты слабых тазовых мышц могут включать недержание мочи и кишечника, падшую матку и снижение сексуального удовольствия. Учения Кегеля усиливают тазовый пол, сокращая отдельные мышцы и мышечные группы. Оборудование для упражнений может помочь вам ориентироваться в правильных мышцах и добавить вызов упражнениям.
Шарики Кегеля
Kegel, или ben wa, шары - это маленькие взвешенные пары шариков, обычно сделанные из металла или стекла. Когда вы вставляете один или оба шара во влагалище и сжимаете мышцы тазового дна, чтобы держать шары на месте, вы укрепляете мышцы. Шары Кегеля бывают разных размеров и весов. Некоторые наборы поставляются со строкой, прикрепленной для помощи при удалении, в то время как некоторые наборы содержат отдельные шары.
Вагинальный конус
Вагинальные конусы представляют собой взвешенные устройства, похожие на шарики Кегеля, за исключением того, что они имеют форму конуса. Вагинальные конусы могут быть жесткими или заполнены гелем или жидкостью. Конусы вставляются во влагалище, а мышцы тазового дна сжимаются, чтобы удерживать конус на месте. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии, опубликованном в октябре 1995 г., было установлено, что вагинальные конусы эффективны в возвращении полного воздержания для восьми из 18 женщин после шести недель использования, а еще 7 из 18 женщин сообщают о некоторых улучшениях в их недержание мочи.
Биоуправление
По данным Информационного центра по сбору информации о почках и урологических заболеваниях, биологическая обратная связь использует мягкую электрическую стимуляцию, чтобы помочь вам идентифицировать мышцы таза и дополнять упражнения Кегеля. Устройство биологической обратной связи - это зонд, который вводится во влагалище, чтобы помочь вашим мышцам сжиматься. Устройство может использовать мышцы для вас, или ваш врач может использовать устройство, чтобы помочь вам обеспечить правильное выполнение упражнений. Устройства с биологической обратной связью включают монитор, который позволяет измерять длину и интенсивность мышечного сокращения, а устройства могут быть проводными или беспроводными.
Экспедитор Кегеля
Тренажер Kegel выглядит как часть оборудования, используемого для усиления ручного захвата, но он обеспечивает сопротивление укреплению мышц тазового дна, когда вы выполняете упражнения Кегеля. Ручки имеют гладкие края и остановку, чтобы предотвратить защемление. Как только ручки вставлены во влагалище, вы можете повернуть винт, который позволяет ручкам раздвигаться. Когда вы сокращаете мышцы влагалища и тазового дна, ручки сжимаются вместе. Увеличьте мышечную силу, удерживая ручки в течение нескольких секунд, или трепетать мышцы тазового дна, чтобы быстро открыть и закрыть ручки.
