Салат из листьев салата - это разновидность салата с маслом, известная своими гладкими, слабо сложенными нежными листьями. Из-за своей деликатности этот товарный латук часто хранится в пластиковых контейнерах для раскладушек в продуктовых магазинах, чтобы защитить его от случайных синяков. Полезный в нескольких блюдах, масляный салат богат питательными веществами и может быть легко добавлен в салаты, сэндвичи и обертывания. Деликатные листья также можно использовать для обертывания других продуктов, создавая низкоуглеводную обертку, богатую питательными веществами.
Макроэлементный макияж
Так как масличные салаты часто довольно малы, вы можете решить использовать всю голову для салата, приготовленного в виде еды. Кроме того, вы можете смешивать салат с другими видами овощей или листовой зеленью. 1-часовая порция разрезанного сливочного салата содержит всего 21 калорию на порцию. С менее чем половиной грамма жира 3,63 грамма углеводов, 0,74 грамма белка, 1,53 грамма сахара и всего 8 миллиграммов натрия, салат из листьев салата - это низкокалорийный, низкокалорийный, выбор продуктов с низким содержанием натрия, который тем не менее богатых другими питательными веществами.
Источник витамина А
1-часовая порция разрезанного салата содержит 91 мкг витамина А за порцию. Как антиоксидант, витамин А помогает организму защитить себя от повреждений от токсинов окружающей среды, а также от свободных радикалов. Жирорастворимый витамин А необходим для производства, а также для поддержания здоровой кожи, мягких тканей, слизистых оболочек, зубов и костей. Согласно MedlinePlus, рекомендуемое диетическое пособие для витамина А для взрослых мужчин 14 лет и старше составляет 900 микрограмм, а для женщин - 700 микрограмм.
Витамин для свертывания крови
Витамин А, также известный как свертывающий витамин, необходим для образования сгустков в крови и может помочь поддерживать здоровые, сильные кости - особенно у пожилых людей. Ежедневная потребность в витамине К чаще всего достигается с помощью диеты, а листовые зеленые листья, такие как масляный салат, богаты витамином К. В 1-часовую порцию измельченного сливочного салата содержится более 56 микрограмм витамина К. Рекомендуемое диетическое потребление калия для взрослых старше 19 лет - 90 микрограмм.
Заполнить фосфор
Фосфор можно найти в каждой клетке вашего тела, и из-за его распространенности он составляет 1 процент от всего веса вашего тела. Фосфор используется в основном для производства и поддержания здоровых костей и зубов. Это также помогает вашему организму использовать углеводы и жиры, а также поддерживать ваши почки, позволяя вашим мышцам сокращаться, помогая вашему сердцу биться нормально и помогая основной нервной функции. 1-часовая порция измельченного сливочного салата содержит 33 миллиграмма фосфора на порцию. Рекомендуемое диетическое пособие для фосфора для взрослых составляет 700 миллиграммов.
