Пуловеры - это супер упражнение для обучения latissimus dorsi, широкой мышцы, которая лежит на задней части ребер. Однако это общее движение тела не останавливается на достигнутом. Пуловеры используют большинство основных мышц верхней части тела, включая заднюю дельтовидную. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом этого или любого режима тренировки.
Помощь мышцам
Задние дельтоиды, которые составляют заднюю часть плеча, помогают латам, когда вы тянете за бар. Терес майор - это еще одна мышца, которая является частью scapulohumeral группы мышц, которые, как дельтовидные, действуют и стабилизируют glenohumeral сустава плеча во время подтягивания. Несколько других мышц на тыльной стороне тела, включая ромбоиды и мышцы трапеции, также помогают. Ваши руки, особенно предплечья и бицепсы, грудная клетка, грудная мышца и небольшая мышца по бокам шеи, называемые лопатками леватора, также работают во время подтягивания.
