Непроизвольные процессы в вашем теле, такие как сердечный ритм и кровяное давление, контролируются сегментом вашей нервной системы, называемым вегетативной нервной системой. Одна часть автономной системы, называемая симпатической нервной системой, контролирует ваши основные «побочные реакции». Регулярное упражнение снижает активность в вашей симпатической системе и увеличивает активность в другой части автономной нервной системы, называемой парасимпатической нервной системой.
Симпатическая нервная система
Когда вы сталкиваетесь с опасными или стрессовыми ситуациями, непроизвольные процессы в вашем теле повышают активность в вашей симпатической нервной системе. В свою очередь, эта повышенная активность приводит к изменениям, таким как увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений и снижение пищеварения пищи. В современном обществе постоянное возбуждение симпатической системы может играть значительную роль в развитии различных форм сердечных заболеваний. Если вы ведете физически неактивный образ жизни, вы можете увеличить свой базовый уровень симпатической активности, что, в свою очередь, может привести к увеличению сердечных рисков.
Парасимпатическая нервная система
Ваша парасимпатическая нервная система работает, компенсируя побочные реакции вашей симпатической нервной системы. Это включает снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений, увеличение пищеварения пищи, снижение скорости дыхания и увеличение притока крови к почкам и кишечнику. В дополнение к тому, чтобы помочь вам оправиться от стрессов, вызванных вашей симпатической системой, ваша парасимпатическая система помогает снизить потребление энергии вашим организмом в повседневных условиях отдыха или в нормальных условиях и помогает вам подготовиться к любым будущим стрессам, вызванным реакциями на битву или полет.
Эффекты упражнений
Когда вы участвуете в регулярных аэробных упражнениях, вы уменьшаете нагрузку на тело на несколько способов, включая снижение кровяного давления и уровней вредного холестерина ЛПНП, увеличение уровня полезного холестерина ЛПВП и улучшение кровообращения и основной сердечной функции , В сочетании эти физические изменения приводят к снижению активности в вашей симпатической нервной системе и увеличению активности в вашей парасимпатической системе. Парадоксально, что эта повышенная парасимпатическая активность фактически снижает уровень стресса, который влияет на нормальную функцию вашего тела.
Значение
По словам Патрика Дж. Мюллера из Университета Миссури-Колумбии, связанное с упражнением снижение активности вашей симпатической нервной системы может значительно снизить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний. Повышенная активность в вашей парасимпатической нервной системе может также способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, похоже, что чем больше вы тренируетесь, тем больше эффект на ваши симпатические и парасимпатические системы. Тем не менее, дальнейшее исследование и тестирование необходимы для проверки реальных результатов лабораторных испытаний.
