Американская диетическая ассоциация (ADA) заявляет, что все продукты могут вписаться в здоровую диету, а предложения в Applebee не являются исключением. Ключом к питанию является осуществление контроля за порцией и предоставление федеральным диетическим рекомендациям руководства процессом заказа. Сосредоточьтесь на бедных белках, фруктах, овощах и цельных зернах и ограничьте высококалорийные продукты, жир, натрий и добавленный сахар.
Диетические рекомендации
Здоровая диета для взрослых должна содержать приблизительно 2000 калорий, 65 г жира, 17 г насыщенного жира и менее 2300 мг натрия в день, согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США (USDA). Чрезмерное потребление калорий и жиров способствует ожирению, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям. Слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление. Балансирующая диета с физической нагрузкой также является важной частью поддержания веса и хорошего здоровья.
Appetizers
Закуски апплета Applebee предназначены для совместного использования - это умная идея, так как многие из закусок чрезвычайно высоки в калориях и жире. Чили сырные начо и шпинат и артишок опускаются и превышают ежедневные рекомендации по жиру, по 107 г. Пойдите легко на погружающихся соусах, которые сопровождают многие из закусок; на ранчо и соусы из синего сыра есть как минимум 200 калорий и 23 г жира на порцию.
Entrees
Самые здоровые блюда у Applebee - это меню «Под 550 калорий» и «Наблюдатели за весом». Эти предложения ниже в калориях и жире, и используют полезные методы приготовления, такие как гриль и обжарка, а не для жарки. К сожалению, с низким содержанием жиров и -калорийные входы не всегда низкие в натрия. Азиатский хрустящий салат из меню «Под 550 калориями» содержит 3170 мг натрия. Самые высокие натриевые добавки у Applebee - это фахита, у которых более 6300 мг натрия.
Заказывайте меньшие порции, когда это возможно, чтобы уменьшить количество калорий и жира и избегать дополнительных начинок. Заказ 7 унций. стейк из бифштекса вместо 12 унций. Стейк из стейка в Нью-Йорке экономит 250 калорий и 25 г жира, в то время как стейк-стейк из креветок с пармезаном добавляет 230 калорий и 16 г жира. Бутерброд из ковбоя с хрустящим луком, беконом и чеддаром имеет 1120 калорий и 67 г жира, по сравнению с обычным гамбургером, который содержит 770 калорий и 46 г жира. Пол-часть восточного куриного салата на гриле имеет 550 калорий и 35 меньше грамма жира, чем обычная порция.
Стороны
Applebee заменит боковой салат, пару овощей или фруктов для картофельного пюре, картофеля фри или луковых колец. Паровые овощи и фрукты содержат мало калорий, обезжиренных и богатых клетчаткой. Министерство сельского хозяйства США говорит, что волокна приносят пользу здоровью сердца и способствуют насыщению, что может помочь предотвратить переедание. Многие салатные заправки в Applebee содержат калории и жиры, поэтому следуйте рекомендациям ADA и закажите салат на стороне, чтобы ограничить потребление. Избегайте сливочных супов, таких как печеный картофельный суп, который содержит 420 калорий и 30 г жира, и заказывайте обычную картошку фри, а не картофель фри, чтобы сэкономить 230 калорий. Нездоровым гарниром является чаша с чили, которая содержит 540 калорий, 26 г жира и 1310 мг натрия.
Десерты
Сахарные десерты очень калорийны и не содержат необходимых питательных веществ. ADA рекомендует заказать один десерт для всей таблицы. Низкокалорийный десерт у Applebee's - это горячий шуй-шутер, в 340 калорий и 18 г жира. Нездоровым десертом являются суппа из печенья с шоколадным чипсом, который содержит 1660 калорий, 82 г жира и 51 г насыщенного жира.
