По словам веб-сайта компании, основанная в 1936 году Лоуренсом Шипли, старшим, Шипли До-Орекс управляет более чем 190 магазинами в штатах Алабама, Арканзас, Луизиана, Миссисипи, Теннесси и Техас, где подают около 60 сортов пончиков и других выпечек. (Ссылка 1). Пончики обычно не являются здоровым вариантом в любой диете и должны быть зарезервированы только для случайного лечения. Но некоторые разновидности Shipley Do-Nuts - лучший выбор, чем другие, содержащие меньше калорий и меньше жира, чем другие варианты.
Отверстия для пончика
Согласно данным MyFitnessPal, три отверстия для пончиков Shipley содержат 173 калории, что составляет почти 9 процентов от рекомендуемой суточной дозы, основанной на диете в 2000 калорий. (Ссылка 2) Всего три из этих лечений содержат также 10 граммов жира, 19 граммов углеводов и 2 г белка. Департамент сельского хозяйства рекомендует, чтобы дети и взрослые потребляли не более 130 граммов углеводов в день, поэтому три отверстия для пончиков обеспечивали бы почти 15 процентов этой суммы. (Ссылка 3)
Застекленная гайка
По словам веб-сайта компании Shipley glazed donut, в ваш рацион будет добавлено 217 калорий, в том числе 100 калорий из жира. (Ссылка 4). В пончике содержится 11 граммов жира, что составляет 18 процентов от общего количества жира, которое вы должны потреблять весь день. Таким образом, один пончик будет стоить вам почти одной пятой от максимального общего жира, который вы должны потреблять в течение дня. На пончике также содержится 186 миллиграммов натрия - или 8 процентов от вашей ежедневной суммы; 25 миллиграммов общего углевода - или 8 процентов от рекомендуемой вами ежедневной суммы; и незначительное 1 грамм диетического волокна и 3 грамма белка, согласно данным компании.
Колбаса и сыр Колаче
По словам веб-сайта компании, колбаса и сыр «Колаче» содержат гораздо больше жира, чем предложения пончиков - 326 калорий, в том числе 148 калорий из жира. (Ссылка 5) В печенье также содержится 16 граммов общего жира, в том числе 5 г насыщенного жира, оба из которых обеспечивают полностью одну четверть от количества жира, которое вы должны потреблять в течение всего дня, согласно данным компании. Но в Колахе содержится 11 граммов белка, что составляет почти 24 процента от общей средней женщины, потребляющей этот макроэлемент каждый день и почти 20 процентов ежедневной потребности мужчин, согласно USDA. (Ссылка 3)
Экспертная оценка
Harvard Health Publications отмечает, что у вас есть более здоровые способы получения нутриентов, которые вам нужны, чем пончики. Веб-сайт рекомендует, чтобы вместо того, чтобы потреблять пончик, который «варится в масле, богатом транс-жирами», вам лучше будет есть яйцо на завтрак или вы можете заменить яичный белок как более здоровый вариант. Harvard Health также рекомендует ограничить обработанный сахар, а также очищенные зерна в целом, которые используются для создания многих сортов пончиков. Вы должны получать жир, белок и углеводы из питательных веществ и получать жиры из продуктов, приготовленных из здоровых масел, таких как оливковое масло и рапс, избегая при этом продуктов, приготовленных из нездоровых транс-жиров, таких как пончики, заметки на веб-сайте.
