По данным Института Линуса Полинга, 50-миллиграммовая доза цинка превышает допустимый верхний уровень потребления для цинка для каждой возрастной группы. Если ваш врач специально не поручил вам принимать эту дозу, вы не должны принимать добавочные добавки на 50 миллиграмм цинка. Если ваш врач дал указание вам принять дозировку цинка на такой высокий уровень, то это ваш врач, с которым следует проконсультироваться относительно продолжительности использования вашего дополнения. Ваш врач знает вашу конкретную историю болезни и может лучше посоветовать вам. Превышение допустимого верхнего предела для цинка или любого питательного вещества может привести к неблагоприятным последствиям.
цинк
Цинк является важным следовым минералом. Это означает, что это важно для жизни, но только в очень малых количествах. Дефицит цинка является важной проблемой здравоохранения в развивающихся странах. В тяжелых случаях дефицит цинка может замедлить рост и привести к питательному карликовости, согласно Институту Линуса Полинга. Дефицит цинка также может привести к кожной сыпи, диарее, иммунной дисфункции, ночной слепоте и снижению вкуса. Даже незначительные недостатки цинка могут ухудшить физическое и нейропсихологическое развитие у маленьких детей и сделать их более уязвимыми к опасным инфекциям.
Токсичность цинка
Хотя цинк является важным минералом, его следует принимать консервативно. Некоторые люди берут цинковые лепешки как средство для лечения холода, но точные дозировки для этого использования не были научно установлены. Острая токсичность от воздействия высоких уровней цинка может вызвать боль, диарею и рвоту. Потребление слишком большого количества цинка также может привести к недостаткам в меди, а также к другому минералу.
Рекомендуемые суммы
По данным Управления пищевых добавок, рекомендуемое суточное количество цинка для младенцев с рождения до 6 месяцев составляет 2 миллиграмма. Для детей от 7 месяцев до 3 лет рекомендуемое количество составляет 3 миллиграмма; от 4 до 8 лет - 5 миллиграммов; и от 9 до 13 лет, это 8 миллиграммов. Для беременных и не кормящих грудью женщин в возрасте от 14 до 18 лет рекомендуемое суточное количество цинка составляет 9 миллиграммов, а с 19 лет и старше - 8 миллиграммов. Для беременных подростков рекомендуемое количество составляет 12 миллиграммов. Для грудного вскармливания подростков рекомендуемое количество составляет 13 миллиграммов. Для беременных женщин рекомендуемое количество составляет 11 миллиграммов, а для грудного вскармливания - 12 миллиграммов. Для мужчин старше 18 лет рекомендуемое количество составляет 11 миллиграммов.
Допустимые верхние пределы
Если вы не руководствуетесь инструкциями врача, иначе ваше потребление цинка не должно превышать следующие суммы. С рождения до 6 месяцев допустимый верхний предел для цинка составляет 4 миллиграмма. От 7 до 12 месяцев, это 5 миллиграммов. От 1 до 3 лет это 7 миллиграммов. От 4 до 8 лет - 12 миллиграммов. С 9 до 13 лет это 23 миллиграмма. С 14 до 18 лет это составляет 34 миллиграмма. Для взрослых допустимый верхний предел для цинка составляет 40 миллиграммов в день.
