Ваша грудная клетка поддерживается сетью сухожилий и мышц, что позволяет расширять и сокращать ваши легкие и движение туловища. Запуск может напрягать мышцы вокруг туловища, особенно если ваши мышцы холодные или вы выходите за пределы своей выносливости. Мышечные тяги также могут возникать после бега; усталые мышцы легче травмируются внезапным движением или ударом. Расположение мышц ребер затрудняет лечение. Поговорите со своим врачом о своей боли и возможных вариантах лечения.
Мышцы вокруг ребер
Ребра имеют собственный набор мышц, называемых межреберьями, которые занимают промежутки между каждым ребром. Внутренние межреберья лежат глубоко между ребрами и бегут вниз и обратно к позвоночнику. Разделенные слоем волокнистой ткани под названием фасция, внешние межреберья ближе к коже; эти мышцы бегут вниз и вперед. Ваш трансверсальный торакас также крепится к вашим ребрам, как и передняя и задняя мышцы сературы, леваторы costarum и подреберья. Все эти мышцы обеспечивают поддержку грудной клетки и работают в расширении, сокращении, опускании и подъёме ребер во время цикла дыхания.
Мышечные деформации и бег
Тяжелая мышца или напряжение возникает, когда мышечные волокна растягиваются или разрываются во время активности или воздействия. Штаммы бывают двух сортов: острых и хронических. Резкое вытягивание или раздирание мышц за пределы диапазона движения вызывает острую деформацию. Внезапный поворот, поворот или спринт во время пробега могут напрягать мышцы, окружающие грудную клетку. Резкая боль или мышечные спазмы указывают на острую нагрузку. Хронические штаммы происходят постепенно; длительное, повторяющееся движение мышечной группы может в конечном итоге привести к разрыву мышечных волокон. Дальнейшие или долгосрочные рекреационные бегуны более подвержены риску возникновения хронических штаммов. Боль, как и травма, может проявляться постепенно, ограничивая движение и уменьшая производительность с течением времени.
Послеродовая травма
Усталость оставляет мышцы уязвимыми к травмам. Усталые мышцы ребра могут легко растягиваться или разрываться, если не дают достаточного времени для отдыха. Рак, садоводство или даже собирание вашего ребенка вскоре после долгого прогона могут вытащить мышцу в вашем туловище. Травма может даже произойти на следующий день после бега, особенно если вы подтолкнули свой предел выносливости. Растяжка может помочь предотвратить мышечные напряжения. Побочная растяжка Йоги помогает удлинить грудную клетку, мышцы грудной клетки и плеч. Встаньте, положив ноги на землю, поднимите левую руку и наклонитесь вправо, пока не почувствуете растяжение на вашей стороне. Удерживайте в течение 30 секунд и переключите боковые стороны.
лечение
Мягкие напряжения исцеляют самостоятельно при достаточном отдыхе. Вы можете использовать ледники на поврежденном участке, чтобы уменьшить опухоль и боль. Также полезны внебиржевые противовоспалительные препараты. Дыхание может быть затруднено с напряжением мышц ребер и изменением подвижности. Если у вас появляется одышка, вы не можете пройти более четырех шагов без существенной боли или увидеть красные полосы, распространяющиеся от вашей травмы, немедленно обратитесь к врачу.
