Когда ваше зеркало показывает, что у самого прекрасного на земле есть рыхлый подлый подбородок, этот нежелательный образ может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше. Для некоторых людей диетические корректировки могут помочь улучшить ситуацию, в то время как для других проблема может быть наследственной. Несмотря на это, есть способы подтянуть этот подбородок из тюленей индейки через упражнения и растяжение.
Вертикальное упражнение для жевания
Сидя в кресле в вертикальном положении, наклоните голову назад, чтобы вы смотрели прямо в потолок. С губами вместе, начните перемещать свой рот в жевательном движении. Вы почувствуете, что мышцы рта и подбородка начинают работать. Выполните жевательное движение 20 раз, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Вы можете делать это упражнение, одновременно стоя в вертикальном положении.
Поцелуи
Сядьте прямо в кресле, наклоняя голову, и ваши глаза смотрят прямо вверх. Вытащите губы, как будто вы пытаетесь поцеловать потолок. Удерживайте положение мокрой в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Держите голову наклонной назад и повторите упражнение на морщинах пять раз, ненадолго отдохнув между каждым повторением. Сосредоточьтесь на мышцах рта и подбородка во время упражнения.
Занятия языком
Сидя или стоя в вертикальном положении, наклоните голову назад, чтобы вы смотрели на потолок. Приклейте свой язык и попробуйте растянуть его так, чтобы кончик коснулся вашего подбородка. Даже если вы не можете достичь, растяните язык, насколько сможете удобно. Держите свой язык в этом положении на 10 секунд, затем расслабьте его снова. После короткого отдыха повторите упражнение. Вы должны чувствовать, что мышцы в шее затягиваются.
Ледяная шея
Ложитесь на спину на свою кровать, положив голову набок. Медленно поднимите голову вверх к своему торсу. Удерживайте это положение на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Если в любое время вы почувствуете боль в шее или дискомфорт, прекратите упражнение. Держите свое тело и шею прямо во время упражнения.
Шея Roll
Сидя или стоя в вертикальном положении, аккуратно поверните голову с левого плеча на правое плечо. Двигайтесь медленно, обеспечивая постоянное движение мышц шеи. Начните с полукруглых движений от левого плеча, до груди и до правого плеча. Постепенно переходите на полные обороты на всем пути от вашего левого плеча до правого плеча и вверх и снова к началу. Повторите упражнение несколько раз. Прекратите, если вы почувствуете дискомфорт.
