Метформин - это лекарство от рецепта, используемое при лечении диабета типа 2. Метформин можно принимать отдельно или в сочетании с другими препаратами, такими как инсулин. Важно есть здоровую диету. Диетолог может дать рекомендации для вашего конкретного случая, но большинство людей с диабетом едят здоровое разнообразие продуктов в умеренных количествах и следуют регулярным приемам пищи.
углеводы
Женщина нарезать ананасом Углеводы разбиты на две основные категории: сахара (простые углеводы) и крахмалы (сложные углеводы). Углеводы ломаются в сахар крови во время пищеварения. Сосредоточьтесь на потреблении сложных углеводов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые и обезжиренные молочные продукты. Многие люди с диабетом используют Glycemic Index (GI) для выбора продуктов. Более высокие продукты GI, как правило, вызывают увеличение уровня сахара в крови. Низкие продукты GI, как правило, выше в жире. Некрахмалистые овощи, такие как шпинат, морковь, брокколи и отличные бобы - выбор. Ешьте коричневый рис и пасту из цельной пшеницы.
волокно
Фасоль Включите продукты с высоким содержанием клетчатки. Направляйте 25-30 граммов клетчатки ежедневно. Диетическое волокно состоит из частей растительных продуктов, которые организм не может переваривать. Волокно снижает риск сердечных заболеваний и помогает контролировать уровень сахара в крови. Огромные источники волокна включают овощи, фрукты, бобовые, муку из цельной пшеницы, пшеничные отруби и орехи. Включите сухие бобы, такие как почки и бобы.
Жиры
Ассорти орехи Сердечная здоровая диета чрезвычайно важна для человека с диабетом из-за повышенного риска сердечных заболеваний и инсульта, вызванных ускоренным развитием забитых или закаленных артерий. Ограничьте потребление насыщенных жиров до менее чем 7 процентов ежедневных калорий. Ешьте как можно меньше транс-жиров. Вместо этого выберите мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Источники мононенасыщенных жиров включают масло оливкового и рапсового. Источниками полиненасыщенных жиров являются орехи и семена. Замените обезжиренную пищу, такую как сальса, сахар без фруктов и нежирный йогурт вместо масла или маргаринового начинки.
холестерин
Запеченный заменитель яиц на тосте Диетический холестерин также должен быть ограничен, из-за сердечных рисков. Высокий уровень холестерина в вашем рационе увеличивает риск жировых отложений в кровеносных сосудах, что затрудняет прокачку крови через артерии. Ешьте менее 200 миллиграммов холестерина каждый день. Избегайте мяса органов и нацелитесь на постное мясо. Вместо яичных желтков используйте заменители яиц. Выберите обезжиренное молоко вместо цельного молока.
Рыба
Лосось на гриле на кедровой доске Ешьте рыбу два раза в неделю в качестве сердечно-здоровой альтернативы мясу с высоким содержанием жира. Большой выбор рыбы включает треску, тунец и палтус. Эти рыбы имеют меньше общего жира, насыщенных жиров и холестерина, чем мясо и птицу. Некоторые рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, такие как лосось, макрель и сельдь. Омега-3 работает для снижения уровня триглицеридов.
