У вас диарея, когда вы проходите свободный, водянистый стул более трех раз в день. Вы также можете испытывать тошноту, судороги, вздутие живота и необходимость в кишечнике. Диарея, как правило, не вредна, но может стать серьезной. Поэтому, если вы испытываете кровь в своем стуле, лихорадку, сильную боль в животе или диарею более трех дней, обратитесь к врачу. Принимать высокие дозы некоторых витаминов может вызвать побочные эффекты, в том числе диарею. Следовательно, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением витаминных добавок в свой рацион.
Витамин С
Водорастворимый витамин, витамин С помогает вашим ранам быстрее заживать и помогает организму вырабатывать коллаген, белок, используемый для сухожилий, связок, кожи и кровеносных сосудов. Рекомендуемое диетическое пособие на витамин С для мужчин в возрасте старше 18 лет составляет 90 миллиграммов, а для женщин в той же возрастной группе 75 миллиграммов в день. Витамин С безопасен, потому что ваше тело устраняет избыток. Однако прием высоких доз - более 2000 миллиграммов в день - может привести к побочным эффектам, таким как диарея, расстройство желудка или газ. Если вы испытываете диарею, снижайте количество витамина С, которое вы принимаете каждый день.
Витамин Д
Витамин D работает вместе с кальцием, чтобы помочь создать крепкие и здоровые кости. Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет требуется 600 международных единиц витамина D в день. Взятие слишком большого количества витамина D может вызвать диарею. Ученые не все согласны с тем, сколько витамина D слишком много, но Национальный институт здоровья установил максимальный верхний допустимый предел в 4000 МЕ для кого-то старше 9 лет. Еда из продуктов, богатых витамином D, не увеличит ваш витамин D слишком высокие, отмечает УГМК. Кроме того, вы не можете получить слишком много витамина D, подвергая себя воздействию солнца. Однако, если вы принимаете высокие дозы витаминов D, вы можете передозировать. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку.
Витамин B-12
Также известный как кобаламин, витамин B-12 поддерживает здоровье нервных клеток и помогает продуцировать ДНК и РНК, генетический материал вашего тела. Он работает вместе с витамином B-9, чтобы помочь в производстве эритроцитов и помочь железу правильно работать в вашем теле. Взрослым 19 лет и старше требуется 2,4 микрограмма витамина B-12 ежедневно. Дефицит витамина B-12 встречается редко, если вы молоды и здоровы, но не редкость, если вы пожилые люди и имеете плохую диету. Низкий уровень витамина B-12 может вызывать ряд симптомов, включая диарею.
Витамин Е
Как антиоксидант, витамин Е защищает ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые являются побочными продуктами нормальной клеточной функции и активно участвуют в химических реакциях, происходящих внутри ваших клеток. Некоторые из этих химических реакций могут даже нанести вам вред. Рекомендуемое диетическое потребление витамина Е для взрослых старше 18 лет составляет 22,4 МЕ. Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил верхний допустимый уровень потребления витамина Е в количестве 1000 миллиграммов или 1500 МЕ в день. У вас может развиться диарея, если вы принимаете очень высокие дозы витамина Е, сообщает руководство Merck Manual Home Health Handbook.
