Как гамма-аминомасляная кислота, либо ГАМК, и аспартат цинка магния, или ЗМА, обычно можно найти в качестве добавок. Потребители используют оба дополнения для самых разных целей, только некоторые из которых действительно работают. В то время как минералы и специфические кислоты играют роль в различных функциях в вашем организме, использование их в дополнительной форме требует знания недостатков минералов или проблем после надлежащего диагноза. Не пользуйтесь никаким дополнением перед тем, как обратиться к врачу.
Гамма-аминомасляная кислота
ГАМК представляет собой нейротрансмиттер, что означает, что это специфическая кислота, которая влияет на передачу импульсов в вашем мозгу и нервной системе. Функции ГАМК являются ингибирующими, так как он ингибирует связующие агенты, обеспечивающие больший поток других элементов, особенно хлорида. Это приводит к увеличению стимуляции различных аспектов вашей центральной нервной системы и, возможно, вашей гипофиза. Стимуляция гипофиза может привести к увеличению производства гормона роста, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в «Медицина и наука в области спорта и физических упражнений».
Эффекты GABA
Согласно исследованию, опубликованному в «Current Opinion in Pharmacology» в 2006 году, GABA может оказывать небольшое влияние как расслабляющее средство или оказывать анти-тревожное действие. Эти эффекты никоим образом не заменяют лечение лицензированным врачом и не должны использоваться на месте предписанных лекарств. Другие сообщаемые применения GABA изобилуют, например, повышают прочность, используют в качестве стимулятора для тренировки и улучшают восстановление после тренировки. Нет доказательств, подтверждающих какую-либо из этих претензий.
Аспартат цинка магния
ZMA представляет собой комбинацию двух минералов, цинка и магния, а также содержит витамин B6. Большинство людей, потребляющих сбалансированную диету, должны получать достаточное количество цинка и B6. Магний может или не может отсутствовать в вашем рационе, в зависимости от вашей диетической композиции. Диета, богатая листовой зеленью, обеспечит магний, но те, у кого отсутствует зелень в их рационе, могут быть недостаточными. Ни одно из соединений в ЗМА не имеет каких-либо специфических эффектов в качестве нейротрансмиттеров.
Эффекты ZMA
ZMA обычно продается как дополнение для бодибилдинга, а оригинальный разработчик утверждает, что он увеличил тестостерон. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of the International Society of Sports Nutrition» в 2004 году, добавка ZMA не показала увеличения тестостерона. В последующем исследовании, опубликованном в «European Journal of Clinical Nutrition» в 2007 году, ZMA еще раз не показывала никаких признаков тестостерона среди участников исследования. Никакие данные не подтверждают использование ZMA как ничего, кроме минеральной добавки.
