Если вы едите салаты или наслаждаетесь салатом на ваших сэндвичах, скорее всего, вам понравился здоровый хруст салата романе. Важен тип салата, который вы выбираете для своих салатов или других рецептов. Различные виды салата имеют разную степень питательной ценности. Если вы предпочитаете салат из ромэна, вы должны понимать калорийность и преимущества для здоровья этого овоща.
Потеря веса
Салат Ромейн - идеальное дополнение к диете для похудения. Чтобы эффективно похудеть, вы должны потреблять меньше калорий в день из пищи, чем ваше тело. Поскольку салат-латук содержит только 17 калорий на порцию, вы можете съесть большие порции салата ромэна и по-прежнему терять вес. Кроме того, салат ромейн имеет высокое содержание воды, которое может помочь вам быстрее почувствовать себя при еде. Включите салат из ромэна в салаты на обед или ужин, чтобы улучшить ваши усилия по снижению веса.
Здоровый пищеварительный тракт
Содержание волокна в салате из ромэна делает его хорошим дополнением к чистому пищеварительному тракту. В частности, салат ромэн содержит 2 г волокна на порцию, что составляет 5% от рекомендуемой суточной стоимости. Волокно - это вещество, которое не переваривается, поэтому оно действует как губка для удаления отходов через кишечный тракт, а диеты с высоким содержанием клетчатки также связаны с меньшим риском сердечных заболеваний и диабета. Чтобы эффективно работать, вы должны выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день, или вы можете стать запорами и иметь жесткий стул.
Витамины C и K
Высокий уровень содержания витамина С в салате из ромэна делает его здоровым для здоровья овощем. Одна порция салата из ромэна может обеспечить до 4 мг или 40% рекомендуемых ежедневных потребностей. В частности, витамин С предотвращает липкость холестерина и прилипание к стенкам кровеносных сосудов. Таким образом, если у вас есть сердечные заболевания или сильная семейная история сердечных заболеваний, вы должны включить от одного до двух порций салата ромейна в свой ежедневный рацион, чтобы сохранить здоровье вашего сердца. Салат Ромейн также высоко в витамине К, с 100 мкг в 100 г салата. Витамин К играет важную роль в том, чтобы эффективно помогать кровяному сгустку, а также помогает создавать прочные кости.
Мышечная сила
Калий необходим не только для здоровья сердца, но и для мышечной силы. Если уровень калия низкий, вы можете почувствовать мышечную слабость. Поэтому потребление пищи, богатой калием, необходимо для поддержания мышечной силы. Одна порция салата из ромэна обеспечивает ваше тело 247 мг, или 10% его ежедневных потребностей. Кроме того, потребление других фруктов и овощей и бобовых поможет вам удовлетворить рекомендуемое ежедневное потребление калия.
