Когда кто-то утверждает, что определенная пища «идет прямо к вашим бедрам», не принимайте их буквально, потому что никакая пища не показана специально для продвижения бедра жира. Ваши бедра растут больше, когда вы набираете вес, заставляя ваше тело хранить жир на протяжении всего кадра. В зависимости от вашего тела вы можете хранить больше жира в бедрах, чем в других регионах.
Это все о калориях
Ваше тело использует калории - или энергию - для использования таких функций, как дыхание и кровообращение, а также активность мышц. Когда вы потребляете больше калорий, чем вы «горите» для топлива, ваше тело сохраняет избыток в жировых клетках, заставляя их расширяться. Таким образом, в конечном итоге любая пища будет увеличивать жир бедра, если вы слишком много потребляете. На каждые 3500-калорийных излишков вы получаете около 1 фунта жира. Это обычно происходит в течение недель или месяцев, когда вы постоянно потребляете больше калорий, чем вам нужно.
Жирная еда
При 9 калориях на грамм жир содержит более чем вдвое больше энергии белка или углеводов, каждая из которых содержит всего 4 калории на грамм. Таким образом, продукты с высоким содержанием жира по умолчанию имеют высокие калории, что способствует увеличению веса, если вы потребляете слишком много. Растительное масло, например, содержит 120 калорий на столовую ложку, а масло содержит 100 калорий на столовую ложку. Жареные продукты также намного жирнее - и, следовательно, больше откорм - чем свежие, вареные или вареные версии. Средний картофель, который практически обезжирен, содержит всего 145 калорий, а средняя порция картофеля с фаст-фудом может содержать 380 калорий. Это значительная часть диеты в 2000 калорий, особенно для гарнира.
Рафинированные углеводы
Рафинированные углеводы, такие как сахар, белый рис или хлеб и макароны с белой мукой, быстро перевариваются, создавая быстрый всплеск в сахаре крови. Ваше тело реагирует, выкачивая больше гормонального инсулина, заставляя сахар крови быстро падать. Это дает вам чувство голода вскоре после еды и, возможно, тягу к более изысканным углеводам, чтобы обеспечить еще один быстрый импульс энергии. Таким образом, рафинированные углеводы могут стимулировать переедание, приводя к увеличению веса и увеличению бедер.
Выбор похудения
Чтобы помочь сохранить ваши бедра и остальную часть вашего тела, основывайте свою диету на скудной, необработанной цене. Получите свои углеводы из цельного зерна, такие как коричневый рис, лебеда, овсянка и хлеб и макаронные изделия из цельнозерновой муки. Ешьте много фруктов и овощей, которые, как правило, очень низки в калориях, и выбирайте обезжиренные белки, такие как бобы, тофу, упакованные в воду тунцы и яичные белки. С помощью этого плана вы будете наслаждаться правильным питанием, а также здоровым весом.
