Калий содержится во многих пищевых продуктах, и вашему организму необходим калий для поддержания баланса жидкости и минералов; он также играет роль в поддержании артериального давления. По словам Drugs.com, люди, которые принимают диуретики или имеют высокое кровяное давление, нуждаются в достаточном количестве калия в своем рационе. По словам Американской академии семейных врачей, некоторые высококалиевые продукты, такие как инжир, папайя и изюм, вызывают мигрень, и их следует избегать страдающими мигренью.
фрукты
Взрослым нужно 2,000 мг калия каждый день, согласно Drugs.com. Плоды, богатые калием, которые не вызывают мигрени, включают в себя канталупу, сок чернослива, дыню из дыни, манго и груши. Плоды с умеренным количеством калия, которые не вызывают мигрени, включают персики и арбуз. Эти плоды не содержат тирамин, триггеры общей мигрени, обнаруженные в фруктах с высоким содержанием калия, таких как бананы и апельсины. Тирамин заставляет кровеносные сосуды расширяться, объясняет Американское общество головной боли и может привести к симптомам мигрени.
Овощи
Овощи, богатые калием, которые не вызывают мигрени, включают сладкий картофель с кожей, белый картофель с кожей, тыкву, грибы, свеклу, артишоки, зелень, орку и брюссельскую капусту. Овощи с умеренным количеством калия, которые не вызывают мигрени, включают зеленые бобы, морковь, цветную капусту, брокколи, кукурузу, горох и цуккини. Эти калийсодержащие овощи также не содержат химический тирамин, вызывающий мигрень. Американское общество головной боли предлагает есть небольшие частые приемы пищи в течение дня, чтобы предотвратить голод и ограничить большие поступления мигрени-химических триггеров.
Белки
Белки, богатые калиями, которые не вызывают мигрени, включают лосось, тучную индейку мяса, постную говядину и семена подсолнечника. Эти продукты с высоким содержанием калия не содержат нитратов или пищевых добавок, таких как глутамат натрия или MSG. По данным Американского общества головной боли, механизм, определяющий, как нитраты и MSG вызывают мигрень, не определен. Фактически, несколько исследований, которые были проведены, не показывают прямой связи между нитратами, MSG и мигренями. Большинство информации, связанной с пищевыми триггерами и мигренями, оказывают сами страдания мигрени, объясняет Общество головной боли в Америке.
