Впервые зеленая диета была придумана американскими диетологами, а сегодня она имеет огромную популярность в разных странах мира. Большинство диетологов сходятся во мнении, что зеленая диета не только очень вкусная, но еще и невероятно полезная.
Зеленая диета для похудения: что это?
Основу зеленой диеты для похудения составляют зеленые продукты растительного происхождения, преимущественно - это фрукты и зелень. Эти продукты содержат минимум калорий, и при этом они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые очень важны для правильной работы организма.
Среди диетологов даже существует специальный термин про зеленые, да и любые другие, овощи и фрукты: продукты, отличающиеся отрицательной калорийностью. То есть, при переваривании этих продуктов организм тратит в разы больше энергии, чем получает с пищей. А это значит, что регулярно употребляя такие продукты в пищу, ты имеешь все шансы быстро похудеть.
Почему фрукты и овощи нужно употреблять именно зеленого цвета? Диетологи утверждают, что продукты такого цвета быстрее утоляют голод, расходуя минимум энергии.
Зеленая диета: меню
Продолжительность зеленой диеты не должна составлять более 5 дней. При этом следует помнить, что в ежедневный рацион должно входить сразу несколько видов фруктов и овощей, чтобы организм получал все требуемые вещества.
В день достаточно употреблять зеленые яблоки и груши, горох и огурцы, шпинат и салатные листья, брокколи, кабачки, виноград и киви. Кроме того, не следует забывать и о зелени. В рационе питания обязательно должна присутствовать петрушка, лук, щавель и различные травы.
Вместе с зелеными продуктами нужно употреблять много жидкости. Ежедневно нужно употреблять 30 мл простой воды на каждый килограмм своего веса, также можно готовить свежие травяные отвары, к примеру, из мелиссы, мяты или ромашки.
Лучше, если овощи, фрукты и зелень будут в сыром виде, однако при желании можно и сварить их, или приготовить на пару. На время диеты придется забыть о тяжелой термообработке продуктов.
Для того чтобы организм получал суточную норму белка, в рацион питания можно включить орехи и бобовые.
Зеленая диета: противопоказания
Как и любая другая диета, зеленая диета имеет ряд противопоказаний. Так, зеленое питание запрещено беременным и новорожденным детям, людям с непереносимостью большого количества клетчатки и аллергикам. Желательно вначале проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.
Зеленая диета: отзывы
Наш журнал провел опрос девушек, которые попробовали зеленую диету. Многие из них остались очень довольны результатами. Вот их ответы:
Евгения, 24 года:
"Диета мне очень понравилась. Я всегда любила фрукты и овощи, и кушать их каждый день было очень приятно. Конечно, мучило чувство голода, но лишние килограммы действительно ушли".
Анастасия, 31 год:
"Я от природы очень склонна к полноте. Пробовала разные диеты, где-то был результат, а где-то - нет. Зеленая диета подошла мне просто отлично. Во-первых, улучшилось самочувствие - прошла изжога и вздутие живота. Во-вторых, буквально с первых дней я почувствовала легкость во всем теле. Уже прошло несколько месяцев с момента окончания диеты, но я до сих пор прекрасно себя чувствую".
Мария, 19 лет:
"Я долго выбирала подходящую мне диету, и остановилась на зеленой, потому что мой врач сказала, что эта диета - одна из самых щадящих и полезных для молодого организма. Мой вес был 72 килограмма, и я уже не надеялась похудеть. За 5 дней диеты я потеряла около 3 килограммов. Зеленую диету я повторяла несколько раз в год, а между диетами делала разгрузочные дни. Результаты меня очень порадовали: я потеряла 15 килограмм, и не хочу останавливаться на достигнутом. Однокурсники в восторге от того, как я теперь выгляжу!"
