Если вам понравится чашка чая чай, которая тяжела на специях или предпочитает более мягкую смесь, вы можете быть уверены, что она содержит черный чай, а черный чай содержит кофеин. Конечно, вы можете купить обезжиренные чайные пакетики чая, но если они сделаны из натуральных черных листьев чая, вы получите кофеин вместе со всеми специями.
Ингредиенты в Чай Чай
Американцы, употребляющие напитки, знают, как чай чай появился в Индии, где его называют масала-чаем или пряным чаем. Масала относится к сочетанию любого количества традиционных индийских специй, но чай чай обычно производится из пяти типов. Доминирующий пряный аромат и основа чая - зеленый кардамон. Кроме того, большинство чайных смесей включают корицу, имбирь, черный перец и семена фенхеля. Конечно, у каждого есть любимая смесь, поэтому вы также можете найти цельные гвоздики, семена аниса или кориандра, добавленные в смесь.
Специи варят вместе с черным чаем. Вы можете использовать любой тип - Ассам, Цейлон, черный дарджилинг или английский завтрак. После того, как он варится, последние два ингредиента в чашке чая чай - это молоко и подсластитель, такой как мед. Молоко можно смешивать с водой и использовать в процессе пивоварения, или вы можете добавить его в чай после полного варивания.
Содержание кофеина Чай Чай
Черный чай, естественно, содержит кофеин, а это означает, что у вас есть чашка чая, если вы не используете кофе без кофеина. Трудно прибивать точный объем кофеина на чашку - это зависит от того, сколько черного чая было использовано и как долго варили чай до того, как чайный пакетик чая был удален или чайные листья были напряжены. Но даже с этими переменными вы можете оценить содержание кофеина.
8-унция чашки черного чая, который варится в течение 3 минут, содержит от 30 до 80 миллиграммов кофеина, сообщает Центр науки в интересах общества. Чай Чай выпадает в том же диапазоне, что и общий черный чай, поскольку 1 чашка фирменного чая chai tea latte содержит почти 50 миллиграммов кофеина. Для сравнения, такое же количество зеленого чая имеет от 35 до 60 миллиграммов, а чашка кофе составляет от около 75 до 150 миллиграммов.
Рекомендации по кофеину
До 400 миллиграммов в день считается умеренным количеством кофеина для большинства здоровых людей, отмечает MedlinePlus. Исследователи обнаружили, что генетика может влиять на способность каждого человека переносить кофеин, поэтому некоторые люди более чувствительны, чем другие. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, делая вас более внимательным и усиливающим внимание. Но когда вы получаете больше, чем ваше тело может справиться, кофеин мешает сон и заставляет вас чувствовать нервозность и беспокойство.
Беременные женщины должны ограничить потребление кофеина до 150 миллиграммов до 300 миллиграммов в день, сообщает Американская ассоциация по беременности. Однако APA предлагает избегать употребления кофеина в максимально возможной степени во время беременности. Одно исследование, в котором оценивалось потребление кофеина более чем 59 000 женщин во время беременности, показало, что кофеин ассоциируется с более низким весом при рождении, сообщает BMC Medicine в феврале 2013 года. Другая группа исследователей посмотрела на кофеин, потребляемый из японского и китайского чая во время беременности, и обнаружила что употребление большего количества кофеина ставит женщин под угрозу наличия недоношенных детей.
Ни одна из трав в чайском чае не указана как небезопасная для использования во время беременности АПА. Свежий имбирь может даже помочь облегчить тошноту и рвоту, вызванные утренней болезнью. Тем не менее, лучше поговорить с врачом перед употреблением трав или кофеина, когда вы беременны или кормите грудью.
Польза для здоровья от черного чая
Все типы чаев содержат флавоноиды, которые являются естественными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных нестабильными молекулами. Флавоноиды черного чая - теафлавины и араубигины - отличаются от таковых в зеленом чае, но они все еще связаны с преимуществами для здоровья. Согласно исследованиям Anticancer Research в феврале 2016 года, в лабораторных исследованиях онифлавины прекратили выращивать раковые клетки яичников. Другое исследование показало, что мужчины, которые выпивали 5 или более чашек черного чая в день, имели более низкий риск развития рака предстательной железы на продвинутой стадии, чем мужчины, у которых было 1 чашки или меньше каждый день, сообщил Американский журнал эпидемиологии в июне 2013 года.
Черный чай может поддерживать потерю веса, но доказательства до сих пор получены только из лабораторных исследований с использованием животных. Например, лабораторные мыши сжигали значительно больше калорий после получения дозы теафлавинов из черного чая, отметили исследование, опубликованное в PLoS One в сентябре 2015 года. Кроме того, в 2011 году в исследовании Nutrition сообщалось, что мышам, получающим диету с высоким содержанием жиров, приходилось меньше веса, когда они потребляли флавоноиды черного чая. Хотя эти исследования показывают обещание, дождитесь, пока исследования с использованием людей - и фактический сваренный чай вместо изолированных флавоноидов - приведут к подобным результатам, прежде чем рассчитывать на ваш чай чай, чтобы помочь вам сбросить фунты.
