Авокадо - здоровое питание для женщин, когда его едят в умеренных количествах. Этот плод полон витаминов и полезного жира, который повышает ваше общее состояние здоровья. Авокадо легко добавлять в салаты и сэндвичи или использовать в качестве тоста вместо масла. Поговорите со своим врачом о пользе для здоровья авокадо, прежде чем изменять свой рацион.
Витамин B6 и сила мозга
Авокадо содержит витамин B6, который является важным витамином для женщин. Безопаснее всего получать этот витамин через ваш рацион, так как добавки токсичны в слишком высокой дозе. Важное значение имеет регулярное употребление продуктов с B6. Отсутствие этого витамина часто приводит к развитию анемии. Этот витамин также обеспечивает оптимальное функционирование мозга, отмечает Женский ресурсный центр штата Портленд.
Кальций и витамины
Авокадо из Калифорнии имеет 2 миллиграмма витамина Е, 9 миллиграммов витамина С и 13 миллиграммов кальция, отмечает медицинский кантон Нью-Йоркского университета Лангоне. Кальций в авокадо помогает женщинам поддерживать сильные кости. Употребление этих фруктов - это простой способ добавить в свой рацион широкий ассортимент витаминов и минералов.
Магний усиливает иммунитет
Еда авокадо также помогает пополнять магний в вашем теле. У половины чашки Калифорнийского авокадо 35 миллиграммов магния. Этот минерал помогает женщинам поддерживать здоровую иммунную систему. Магний также помогает вам сохранить свои кости крепкими, отмечает Управление пищевых добавок Национального института здоровья.
Калий для мышечной энергии
Авокадо обеспечивает сильное количество калия для вашего рациона. Типичный авокадо в Калифорнии имеет 507 миллиграммов калия. Калий помогает вашим мышцам работать оптимально, отмечает медицинский центр Нью-Йоркского университета Лангоне. Таким образом, здоровое авокадо помогает женщинам поддерживать способность участвовать в физических упражнениях и повседневной деятельности.
Уменьшает воспаление
Авокадо содержит здоровые мононенасыщенные жиры. Этот тип жира помогает ограничить воспаление в организме, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Он также работает для поддержания регулярного ритма для вашего сердца и снижения уровня холестерина. Питание салата, содержащего кусочки авокадо, является более здоровым вариантом обеда, чем красное мясо.
Фрукты с волокном
Употребление авокадо для добавления клетчатки в ваш рацион помогает вашему телу поддерживать регулярные движения кишечника. Волокно в авокадо также позволяет организму эффективно использовать сахара. Каждый авокадо имеет 7 граммов клетчатки, отмечает медицинский центр Нью-Йоркского университета Лангоне.
