Ночные судороги не только болезненные и раздражающие, но они могут мешать вашему сну, что, в свою очередь, отрицательно влияет на ваше здоровье. Среди вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь бороться со спазмами суставов, является увеличение потребления определенных витаминов или принятие внебиржевых добавок. Витамин B-12, также известный как кобаламин, является одним веществом, которое может помочь в судорогах; однако, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион.
Витамин
Витамин В-12 часто встречается в сочетании с другими витаминами В. Он водорастворим и помогает поддерживать здоровую кровь и нервные клетки. Это также необходимо для создания ДНК. Витамин В хранится в организме в течение многих лет, и редко бывает недостаток в этом витамине; однако, у пожилых людей, вегетарианцев и лиц с пагубной анемией наблюдаются недостатки, что затрудняет поглощение организма витамином B-12.
Ножные судороги
Ночные судороги - также называемые спазмами - могут возникать в мышцах ног. Обычно они длится недолго, но они могут быть болезненными. Во время судороги ноги вы можете чувствовать слабость, онемение, покалывание, подергивание или неконтролируемые движения. Судороги ног могут возникать по разным причинам, включая нарушения головного мозга, заболевания почек, повреждение нервов, обезвоживание, травмы, тяжелые физические нагрузки, нарушения щитовидной железы и беременность. Независимо от причины, судороги ног чаще всего возникают ночью.
Механизм
Дефицит некоторых витаминов группы В, включая витамин B-12, может вызвать мышечные судороги. Одно из условий, в частности, фокальная дистония, вызывает неконтролируемые движения и спазмы в определенных частях тела, которые могут включать ноги. Причиной этого состояния является дефицит витамина B-12. Если вам не хватает этого питательного вещества и имеет очаговую дистонию, судороги ног могут быть одним из симптомов.
Источники витамина В-12
Витамин B-12 доступен в добавках сам по себе или с другими сложными витаминами B, которые можно приобрести в магазинах здоровой пищи и аптеках. Его также можно получить через диету, потребляя больше пищевых продуктов, которые содержат его - мясо, птицу, яйца, моллюски и молочные продукты. Поскольку это побочные продукты животных, для веганов и вегетарианцев нередко недостает витамина B-12, что может увеличить риск возникновения судорог ног.
Предупреждения
Вы не должны увеличивать потребление витамина B-12 или любого другого дополнения без предварительной консультации с вашим специалистом в области здравоохранения, поскольку это может быть опасно, если у вас есть определенные условия. Витамин B-12 не следует принимать, если вы проходите ангиопластику или заболевание Лебера. Побочные эффекты от использования витамина B-12 могут включать сыпь, зуд и диарею. Обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из этих симптомов или какие-либо другие необъяснимые условия после начала приема витамина B-12.
