Ощущение головокружения во время тренировки может быть тревожным, но это не всегда является результатом серьезного состояния. Обезвоживание может вызвать ощущение стука в голове или головную боль, а также усталость или отсутствие питания. Если вы хорошо отдохнули и ели и пили правильно, прежде чем тренироваться и все еще испытываете стук в голове, проконсультируйтесь с вашим врачом. Вы можете иметь высокое кровяное давление или другое основное заболевание, вызывающее проблему.
дегидратация
Ваше тело нуждается в определенном количестве воды для правильной работы. Среди других функций вода также требует заполнения вашей крови, чтобы было достаточно объема, чтобы поддерживать кровяное давление на должном уровне. Если у вас недостаточно жидкости, ваше кровяное давление может упасть, и ваше сердце должно работать намного труднее, чтобы кровь текла. Это может привести к стучащему ощущению в голове, особенно при тренировках. Обезвоживание может также вызвать головокружение, усталость, сухость во рту и снижение выхода мочи. Чтобы избежать обезвоживания, начните увлажнять ночь перед энергичными упражнениями и выпить от 1 до 3 стаканов воды перед тренировкой. Оставайтесь увлажненными, когда вы испытываете жажду во время физических упражнений и выпиваете спортивный напиток с электролитом или воду после тренировки.
гипогликемия
Недостаточное количество глюкозы в крови называют низким уровнем сахара в крови или гипогликемией. Это распространенная проблема для диабетиков, но также может возникать, если вы страдаете от недоедания. Без достаточного количества глюкозы ваше тело не имеет основного источника топлива и не может нормально функционировать. Это может привести к различным симптомам, включая головокружение, головную боль, усталость и путаницу. При тренировках вы также можете испытывать стучащие ощущения или головную боль.
Высокое / низкое кровяное давление
В то время как обезвоживание может вызвать низкое кровяное давление, оно также может быть вызвано множеством других причин. Общей причиной является медикаментозное лечение высокого кровяного давления, которое разбавляет кровь, чтобы уменьшить давление в сосудах. И наоборот, высокое кровяное давление также может привести к стучащим ощущениям в голове или головной боли. В большинстве случаев высокое кровяное давление не имеет симптомов, но упражнение временно повышает ваше кровяное давление и может увеличить давление в сосудах, достаточное для того, чтобы вызвать ощущение стука. Существует несколько причин высокого и низкого кровяного давления, а некоторые из них довольно серьезны, поэтому обратитесь к врачу за диагнозом.
Другие причины
В то время как низкий уровень сахара в крови, дегидратация и проблемы с артериальным давлением являются одними из наиболее распространенных причин стучащих ощущений в голове во время тренировки, отсутствия сна, слишком много алкоголя и некоторых лекарств также могут быть ответственны. Упражнение может просто ухудшить ситуацию. Головные боли мигрени, структурные проблемы, останавливающие приток крови к мозгу, или, в редких случаях, опухоль может быть причиной стучащих ощущений в вашей голове.
Соображения
Если вы постоянно ощущаете головокружение во время тренировки, даже если нет боли, обратитесь к врачу. Обсудите любые лекарства, которые вы принимаете, особенно если вы принимаете лекарства, которые разбавляют вашу кровь. Получите много отдыха, съешьте перед тренировкой и оставайтесь надлежащим образом гидратированным, чтобы исключить низкий уровень сахара в крови и обезвоживание как возможную причину. Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед тренировкой, так как они могут способствовать изменениям артериального давления.
