Вы чувствуете необходимость делать что-то о своем здоровье, очищать свой организм от накопления нездоровой пищи, токсинов от загрязнения, курить, пить слишком много кофе, слишком много соды или вина или сладкого чая, вегетарианскую диету для детоксикации на выходные или целая неделя может не только очистить ваше тело, но это даст вам начало прыжка на здоровой диете и лучших привычках.
Шаг 1
Кубики всех фруктов, чтобы сделать фруктовый салат. Приготовьте 1/2 чашки овсянки с чашкой воды и щепоткой соли. Ешьте овсянку и половину фруктов на завтрак с 2 чайными ложками. из семян.
Шаг 2
Соедините йогурт, сок из половины лимона, измельченного чеснока, мяты и листьев кинзы. Перемешать до хорошо сочетаются. Храните в холодильнике.
Шаг 3
Смешайте коричневый рис, ячмень, ягоды пшеницы и просо. Хранить в канистре. Измерьте 1 стакан смеси и кипятите с 2 чашками воды в течение 30-45 минут на медленном огне до готовности. Добавьте щепотку соли и перемешайте с помощью вилки, распушивая смесь. Ешьте половину приготовленных зерен на обед и половину на ужин.
Шаг 4
Приготовьте салат с таким количеством салата, как вам нравится, 1 1/2 стакана кубиков сырых овощей и 2 ч. Л. семена. Одеваем салат с оливковым маслом и уксусом или лимонным соком. Ешьте на обед с половиной смешанных зерен. Налейте 1/4 стакана йогуртового соуса на зерно.
Шаг 5
Ешьте оставшиеся 1 чашки фруктов в качестве закуски с 2 ч.л. семена.
Шаг 6
Нагрейте оставшиеся смешанные зерна. Пар 1 1/2 чашки смешанных овощей. Подавайте их вместе с 1/3 чашки йогуртового соуса.
Шаг 7
Выпейте восемь, 8 унций. стаканы воды в течение дня. Выпейте чашку или два зеленого чая в течение дня в дополнение к воде. Повторяйте это меню каждый день в выходные дни или на целую неделю.
Вещи, которые вам понадобятся
- 2 чашки сырых фруктов в разных цветах
- 1/2 чашки овсянки
- 3 чашки сырых овощей в различных цветах
- 1 голова темно-зеленого салата
- 1 ст. оливковое масло
- 1 ст. бальзамический уксус или лимонный сок
- 2 ст. семена, такие как семена кунжута или семена подсолнечника
- 2 чашки коричневого риса
- 1 чашка ячменя
- 1/2 чашки ягод пшеницы
- 2 ст. просо
- 1 ч. Л. морская соль
- 1 ст. оливковое масло
- 1 чашка обезжиренного греческого йогурта
- Сок половины лимона
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 1 пучок мяты, нарезанный
- 1 пучок кинзы, нарезанный
- Кухонная утварь
- вода
- Пакеты из зеленого чая
Советы
- Если вы трудолюбивый физически или тренируясь регулярно, добавьте порцию тофу или темпех на ваш обед и ужин. Если вы жаждете что-то сладкое, съешьте один или два чернослива или сушеные абрикосы в течение дня или 1 унцию. темного шоколада. Ложитесь один раз в течение дня, поднимая ноги на 15 минут. Пойдите на прогулку в течение дня, по крайней мере 10 минут.
Предупреждения
- Это высококачественная диета с низким содержанием жиров. Если вы не привыкли есть это много клетчатки, принимайте пищеварительные ферменты и пробиотики, чтобы помочь предотвратить вздутие живота и газ.
