Манжета ротатора представляет собой группу мышц в плечевом поясе, которые стабилизируют и перемещают руку по всему диапазону движения. Поражения травмы манжеты ротатора обычны для игроков в гольф, согласно предупреждению здоровья Хьюстона, и тип лечения зависит от тяжести травмы. Некоторые разрывы манжеты ротатора могут заживать со временем, в то время как другие могут потребовать хирургического вмешательства. Можно играть в гольф с травмой манжеты ротатора, но это требует особой осторожности.
Шаг 1
Отдохните и обездвиживайте сустав. Клиника Mayo рекомендует в течение первых нескольких недель травмы проводить мероприятия, включая гольф. Позвольте времени разрыва исцелить; в противном случае вы можете сделать травму хуже.
Шаг 2
Получите физическую терапию. Физиотерапевт может назначить упражнения для укрепления мускулов манжеты ротатора, восстановления скорости и предотвращения дальнейших травм.
Шаг 3
Принимайте внебиржевые нестероидные противовоспалительные препараты. Клиника Майо рекомендует аспирин, ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Следуйте инструкциям производителя по дозировке и либо принимайте препарат после игры, либо в качестве превентивной меры.
Шаг 4
Проконсультируйтесь с врачом о выстрелах кортизона. Кортизон - это стероид, который снижает воспаление и обычно используется для лечения травм манжеты ротатора.
Шаг 5
Нанесите лед и огонь. Лед приносит воспаление, а тепло уменьшает боль. Нанесите пакет со льдом на 20 минут, затем на 20 минут нагреть, а затем еще 20 минут льда несколько раз в день.
Шаг 6
Разогрейте и растяните перед игрой. Сделайте 20 кругов с пораженной рукой, чтобы разогреть мышцы. Обнимайте плечи, чтобы растянуть заднюю часть сустава, и зажмите руки за спиной, чтобы растянуть переднюю часть сустава. Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд и повторяйте дважды.
Шаг 7
Измените способ игры. Уменьшите продолжительность или частоту вашей игры. Проконсультируйтесь с профессионалом по гольфу, чтобы настроить ваш качели. Рассмотрите различные клубы, чтобы уменьшить нагрузку на плечевой сустав.
Шаг 8
Рассмотрите операцию, если ваше состояние не улучшится или ухудшится.
Вещи, которые вам понадобятся
- Нестероидные противовоспалительные препараты
- Пузырь со льдом
- Нагревательный элемент
