Хотя это может показаться сухой проблемой кожи, перхоть чаще встречается у людей с жирной кожей. Гормоны и чувствительность к дрожжам под названием P. ovale могут усугубить проблему. Определенные диетические факторы также могут способствовать этому состоянию. Обычно перхоть не является медицинской серьезностью и не вызывает облысения, но если вы заметили зуд или воспаление, обратитесь к врачу.
B-Комплексный дефицит витамина
Не получение достаточного количества витаминов группы В может способствовать перхоти, предлагайте экспертов из Университета штата Пенсильвания. Низкий уровень витамина B12, в частности, может привести к перхоти, а также скальпированию и выпадению волос. Поскольку продукты животного происхождения являются основным источником витамина B12, если вы веган или строгий вегетарианец, вам могут понадобиться пищевые добавки.
Недостаток цинка
Низкие диетические уровни цинка могут вызывать унылые, неуправляемые волосы и даже потерю волос. [Этот минерал также может влиять на перхоть, потому что употребление большего количества продуктов, богатых цинком, может помочь в лечении перхоти у некоторых людей, отмечают эксперты Университета штата Пенсильвания. Диетические источники цинка включают устрицы и другие моллюски, красное мясо и домашнюю птицу, а также некоторые сыры, в том числе Швейцарию и Гауду. Бобовые и цельные зерна также содержат некоторые.
Недостаток жирных кислот Омега-3
Если ваша диета не обеспечивает достаточного количества омега-3 жирных кислот, вы можете столкнуться с риском развития перхоти. Увеличение количества этих незаменимых жирных кислот в вашем рационе может снизить вашу перхоть. Омега-3, как представляется, имеют ряд других преимуществ, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета и остеопороза, отмечают эксперты в области здравоохранения из Университета штата Мэриленд. Основными источниками этих незаменимых жирных кислот являются жирные, холодноводные рыбы, такие как тунец, сельдь, макрель и лосось. Альтернативные источники представляют собой масляные капсулы с рыбой и крилем.
Непереносимость пищи
Непереносимость или аллергия на определенные продукты питания могут способствовать перхоти, предлагает статью 2001 года в Энциклопедии альтернативной медицины. Подумайте о сокращении количества молочных продуктов, морепродуктов и продуктов с высоким содержанием жиров в вашем рационе и избегайте цитрусовых фруктов, таких как апельсины и грейпфруты, до тех пор, пока ваша перхоть не улучшится. Если вы подозреваете пищевую непереносимость, проконсультируйтесь с врачом о диагнозе.
Плохое питание
Диета, которая содержит много насыщенных жиров и транс-жирных масел, может способствовать росту P. ovale, грибов, которые, как считается, вызывают перхоть, пишут эксперты по уходу за волосами Университета Дьюка. Если ваша диета включает большое количество красного мяса, маргарина, чипсов или других источников этих жиров, подумайте об отрезании. Употребление диеты, богатой солью или сахаром, и употребление большого количества алкоголя, также может ухудшить перхоть.
