Выйти из оскорбительных отношений может быть огромное облегчение, но это может также привести к чувствам потери, отсутствия безопасности и путаницы. Скорее всего, вы проводите такое долгое время, действуя сдержанно, чтобы избежать критики, негатива и эмоционального или физического насилия, что вы потеряли из виду, кто вы на самом деле. Чтобы доверять себе, вам нужно снова узнать себя.
Наслаждайтесь процессом
Пришло время превратить ваш негативный прошлый опыт в позитивное будущее. Процесс восстановления доверия к себе может быть приятным, показывает психолог Стивен Стосни в статье «Эмоциональное насилие: восстановление основного я» для психологии сегодня. Посмотрите, как познакомиться с старым другом, с которым вы потеряли связь, советует Стосни. Используйте положительные аффирмации, чтобы переучивать свой ум, чтобы думать положительно о себе, предлагает клинический психолог Кэтлин Янг в статье «Учимся любить себя после травмы» на DrKathleenYoung.com. Продолжайте говорить слова, пока не поверите им. Например, чтобы обрести доверие к себе, вы можете принять «Я умная женщина», как ваша мантра.
Люби себя
По мнению психотерапевта Синтии Уолл, доверие к себе будет происходить только из начальной точки любви и заботы, пишет Маргарита Тартаковский в статье «3 пути развития самодовольства» для PsychCentral. Когда вы были в оскорбительных отношениях, к вам не относились осторожно, любящим образом, что, возможно, научило вас чувствовать себя непривлекательным. Учитесь давать себе любовь, которую вы не получили от вашего оскорбительного партнера, - советует Янг. Для начала обратите внимание на свои мысли и чувства. Разработайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе, от того, чтобы лечить себя до букета цветов, долго работать в парке. Задайте себе достижимые цели и поздравляйте себя, когда вы их выполняете.
Потерпи
Доверяя себе, это не значит быть совершенным. Вы человек, вы не всегда будете знать, что нужно делать, и вы можете ошибаться. Часть уверенности в себе заключается в том, что вы верите в себя, что преодолеваете препятствия и переживаете неудачи. Вместо того, чтобы избивать себя за ошибки, просто скажите себе: «Вы перепутались. Это неважно. Как я могу разобраться в этом?» Держитесь подальше от людей, которые не хотят, чтобы вы были счастливы или успешны, рекомендует Wall. Окружайте себя позитивными людьми, но станьте своим лучшим другом. Делайте обещания себе и держите их, например, каждую неделю, чтобы заниматься йогой, или записаться на прием к своему терапевту.
Определите свои потребности
Как переживший оскорбительные отношения, вы будете слишком хорошо знакомы с тем, что имеет нездоровое отношение, и вы можете сомневаться в своей способности найти прочную любовь с правильным человеком. Не спешите, чтобы выработать то, что хотите от партнера, и пообещайте себе, что вы не согласитесь ни на что меньшее. Согласно статье HelpGuide.org «Как найти длительную любовь», здоровые отношения основаны на глубокой, любящей, честной и доверчивой связи. Сосредоточьтесь на том, чтобы любить себя, а не беспокоиться о том, чтобы найти любовь с кем-то другим, и когда здоровые отношения придут к вам, вы окажетесь в правильном месте, чтобы схватить его обеими руками.
