Пост - или не потребляет ничего, кроме воды в течение определенного периода времени - кажется быстрым и легким способом быстро сбросить несколько фунтов. Большинство крупных организаций здравоохранения, включая Американскую сердечную ассоциацию, не рекомендуют принимать решительные меры для снижения веса. Больницы и клиники Университета штата Айова предупреждают, что голодание в течение любого периода времени замедлит ваш метаболизм, и когда вы вернетесь к еде обычной пищи, ваше тело будет испытывать соблазн хранить каждую калорию в виде жира для хранения следующего события натощак. Несмотря на проблемы, связанные с голоданием, короткий быстрый - от одного до трех дней - может помочь вам избавиться от употребления некачественного обработанного пищевого продукта и фаст-фуда и помочь вам начать здоровый режим потери веса, который включает в себя здоровую пищу и увеличился физическая активность. Если вы привержены быстрой потере веса, используйте следующие советы, чтобы сделать его безопасным процессом.
Некоторым людям следует избегать постов
Некоторым людям не следует стремиться к какому-то периоду времени. У беременных и кормящих женщин, детей и пожилых людей есть потребности в питании, которые необходимо выполнить. Люди, у которых есть определенные болезни или определенные лекарства, также должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться быстро.
Уменьшить физическую активность
Одна из причин поста не рекомендуется для потери веса - это то, что они лишают вас энергии. Обычно рекомендуется увеличить физическую активность, чтобы стимулировать потерю веса, но если вы голодали, вы должны лежать низко. Вы можете почувствовать себя истощенным во время тренировки или неспособным завершить тренировку с хорошей формой, что может привести к травме. Ваше тело также окунется в мышечную мышцу для энергии.
Минимизируйте свои ожидания
После нескольких дней поста, вы, скорее всего, потеряете вес. Однако не ожидайте, что потеря веса продолжится в долгосрочной перспективе. Вы потеряли значительную водную массу, которая вернется, когда вы снова начнете есть. У вас могут возникнуть проблемы с соблюдением полной скорости и в конечном итоге из-за сильного голода. Если вы решите поститься в течение нескольких дней, ограничьте свои социальные функции, чтобы вы не подвергались соблазнительной еде.
гидроокись
В то время как голодание, обязательно продолжайте пить много воды или травяных чаев. Не позволяйте себе обезвоживаться, потому что это может привести к проблемам со здоровьем.
Побочные эффекты
Будьте готовы пострадать от побочных эффектов вашего быстродействия. Если вы отказываетесь от кофеина, алкоголя и чрезмерного количества сахара, у вас могут возникнуть головные боли. Голод может вызывать тошноту и головокружение.
Сломать медленно
Следуя своим быстрым, постепенно вводите продукты, как рекомендовано на сайте Healing Daily. Вместо того, чтобы шокировать вашу систему огромной, жирной едой, начните с употребления легких блюд, содержащих целые продукты, такие как свежие продукты и постное мясо. Вашей пищеварительной системе нужно время, чтобы приспособиться к возвращению к работе полный рабочий день.
