Слабительные средства помогают втягивать воду в табуретку для производства больших мягких стульев, которые легко пройти, особенно если вы испытываете запор. Хотя вы можете приобрести безрецептурные слабительные, большую часть времени вы можете есть продукты, которые оказывают слабительное действие без беспокойства по поводу химических веществ или дополнительных расходов. Однако, если вы испытываете постоянные запоры или нарушения, вам следует обратиться к медицинскому специалисту, поскольку это может быть вызвано основной причиной.
Льняное
Flaxseed - богатый источник пищевых волокон, который может помочь снизить уровень холестерина, улучшить сердечно-сосудистую систему и функционировать как легкое слабительное, согласно книге «Информация о пациентах с быстрым доступом к условиям, травам и пищевым добавкам» от Integrative Medicine Communications. Состав слизи в льняном семени отвечает за слабительное действие, которое является густым веществом, естественно вырабатываемым растениями. Mucilage работает с диетическим волокном, чтобы стимулировать кишечник как поглощать питательные вещества, так и выводить отходы.
Темно-зеленые листовые овощи
Темно-зеленые листовые овощи содержат не только необходимые витамины и питательные вещества, но также имеют высокий уровень нерастворимого волокна, который действует как слабительное. Целлюлоза из этих растений не может быть поглощена организмом, помогая выталкивать накопленные отходы у тех, кто испытывает запор, согласно Джанет Занд и др. В книге «Умная медицина для здорового образа жизни». Слабительные средства, такие как одуванчики и зелень репы также содержат витамины А, С и К, а также калий и магний.
манго
Манго - обычное средство народной медицины для лечения запоров и диареи из-за его мочегонных, слабительных и вяжущих качеств, согласно Уддхаву Кулкарни в книге «Мы то, что мы едим». Это не только здоровый источник пищевых волокон, но и он также обилен витамином С и калием, что помогает людям, страдающим запорами. Хорхе Валера говорит в книге «Здоровые дети», что употребление незрелого манго также может помочь в желудочно-кишечных проблемах, таких как диспепсия.
