Тучные подростки подвергаются большему риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне. Тучные подростки и дети также подвержены риску продолжения ожирения во взрослую жизнь, что еще больше увеличивает вероятность проблем со здоровьем. Тучные подростки также страдают от социальной стигмы, что вызывает низкую самооценку и не позволяет им полностью реализовать свой потенциал. Включение надлежащей диеты, физических упражнений и поддержки поможет снизить эти риски и осложнения.
Диета
Тучные подростки могут начать есть здоровые, чтобы бороться с проблемами веса. Избегать жирной пищи, такой как доступная в ресторанах быстрого питания, может помочь предотвратить дальнейшее увеличение веса. Включение здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, бедный белок и углеводы с высоким содержанием клетчатки, помогает облегчить потерю веса. Контроль порции также имеет решающее значение для снижения веса и здорового управления весом. Согласно KidsHealth.org, избегая политики чистой пластинки и позволяя подросткам и детям прекратить есть, когда они полны, поможет поддерживать контроль над порцией.
Упражнение
Упражнения могут помочь подросткам бороться с ожирением, даже если они генетически предрасположены к избыточному весу. Согласно «U.S. News» Health, подростки, несущие ген, связанный с ожирением, которые участвуют в течение часа в день физической активности, могут почти компенсировать эффекты гена. Час в день упражнений не должен составлять час, проведенный в тренажерном зале. Подростки могут зарегистрироваться в командных видах спорта через свои школы или покататься на велосипедах по городу, чтобы добраться до часа физической активности. Если школа достаточно близко, ходить в школу и из школы также помогает получить час в день физической активности.
Привычки
Подростки чаще страдают ожирением, если их родители страдают ожирением. Генетика, вызывающая предрасположенность к ожирению, может быть частично виновата. Тем не менее, подростки могут также заниматься теми же плохими привычками питания, что и их родители. Родители могут помочь подделывать хорошие привычки, сохраняя в доме здоровую пищу, готовя здоровую пищу и ограничивая время, проведенное перед компьютером или телевизором как для самих себя, так и для их детей. Семейные мероприятия, такие как походы или катание на велосипеде, позволяют семьям проводить время вместе, активно действуя.
Поддержка
У родителей может быть трудное время, пытаясь эмоционально поддерживать избыточный вес или ожирение подростков. Существует тонкая грань между тем, чтобы быть слишком назойливым и не быть достаточно назойливым, когда дело доходит до приближения к этому чувствительному предмету. Родители могут оказать поддержку, не поощряя хорошее поведение с конфетами или удовольствиями и не полностью устраняя все любимые закуски их подростков. Родители должны быть открыты, чтобы слушать мысли и чувства своих подростков. Следует избегать отрицательных или унизительных комментариев о весе, будь то их подросток или их собственный.
