Общение - важная часть любых отношений, но это особенно важно в любовных отношениях. Если вы находитесь на начальных этапах отношений или наслаждаетесь 30-летним браком, напоминание о правильных способах общения может помочь вам сохранить открытые линии коммуникации для более удовлетворительного союза. Упражнения для общения в парах могут помочь вам отточить свои навыки, чтобы общение стало более естественным для вас и вашего партнера.
Три и три
В упражнении «Три и три» вы проводите время без вашего партнера. Вы оба уходите в спокойное место и выписываете список для другого человека. Список будет состоять из трех вещей, которые вы любите о своем партнере, и трех вещей, которые вам не нравятся. Затем вы представляете свой список друг другу в спокойной и нейтральной обстановке. Вместо того, чтобы отвергать или чувствовать обиду, когда ваш партнер читает три вещи, которые ему не нравятся, учтите их и благодарите за его честность. У вас есть некоторые вещи, над которыми вы можете работать, а также три вещи, которыми вы можете гордиться.
Положительный язык
Положительный язык универсален более приемлемым, чем отрицательный. Использование негативного языка может заставить вашего партнера почувствовать себя атакой или обвиняемым. В следующий раз, когда вы почувствуете склонность сказать что-то негативное вашему партнеру о ее поведении, остановитесь и подумайте о более позитивном способе сказать это. Используйте заявления «I» для более эффективного подхода, рекомендует медицинский центр Университета штата Мэриленд. Вместо того, чтобы жаловаться на то, что вы пришли домой в дом, который она не убирала, скажите ей, что вы цените это, когда она держит дом в чистоте и что это заставляет вас чувствовать себя более расслабленным.
Метод прогнозирования
Исследование, проведенное тремя университетами и опубликованное в выпуске «Human Communication Research» за 2006 год, показало, что пары часто переоценивают сходство между тем, как они будут реагировать на ситуацию по сравнению с тем, как их партнер будет реагировать на ситуацию. Воздержитесь от предположений, написав несколько разных ситуаций на листе бумаги, а затем предсказать, как реагирует ваш партнер. Это открывает дверь для обсуждения чувств относительно определенных проблем, которые могут возникнуть в браке, например, болезни, неверности или недоверия.
Я чувствую пустоту
Иногда у вас может быть трудное время, выражая себя партнеру. Упражнение «Я чувствую пустоту» позволяет четко заявить, как вы себя чувствуете в определенных обстоятельствах. B.C. Совет по делам семьи перечисляет ряд типичных, повседневных событий для пар. Вам настоятельно рекомендуется читать вслух различные сценарии, такие как «Когда вы меня удивляете», «когда вы приходите поздно» или «когда вы помогаете с детьми», а затем следуйте «Я чувствую ...». Вы заполняете пробел своей эмоцией, когда это происходит. Это идеальное упражнение по укреплению, которое можно практиковать во всех отношениях в качестве обновления общения.
