Команды и игроки, которые могут пройти эффективно и эффективно, имеют отличные шансы на успех в баскетболе. Возможно, возникает соблазн упускать из виду упражнения, направленные на то, чтобы перейти в сторону стрельбы или защитных упражнений, но передача является важным навыком, который может помочь отделить лучших команд и игроков от средних.
Игра с двумя мячами
Эта тренировка фокусируется на координации рук и глаз наряду с техникой для ловли и создания отказов и сундуков. У вас и вашего партнера каждый должен иметь мяч, стоящий примерно в 10 футах друг от друга. Один из вас делает прыжки, пока другой делает сундуки, и каждый из вас пытается поймать проходы друг друга, пока тренер не предложит вам переключиться. Этот чередующийся ритм заставляет вас быть бдительными и адаптируемыми. Попытайтесь пройти столько раундов, сколько сможете, не отбрасывая пропуск.
ткать
Сплетение обычно связано с тремя людьми, но может быть сделано с пятью или семью. Он фокусируется на ловле и выпуске шара быстро, не путешествуя, двигаясь с мячом и без него и ведущего игрока с проходом. Для начала игроки выходят на одну базовую линию, а центральный игрок начинает с мяча.
По мере того, как линия игроков начинает подниматься по площадке, игрок центра делает проход в грудь игроку прямо справа, а затем заменяет его на линии, когда этот игрок переходит в центр. Новый обработчик шага переходит налево, а затем заменяет этого игрока. Мяч идет взад и вперед по суду до последнего прохода, который является отказом для простоя. Игроки пытаются подняться и выйти из суда, не отбрасывая проход или путешествие, но должны начать отсчет, если произойдет одно из этих событий.
Игра с высоким низким уровнем прохождения
Для этой тренировки коснитесь пяти атакующих игроков на одной половине двора, с очковой охраной в верхней части ключа, двумя игроками на крыльях и почтовым игроком на любом из блоков. Охранник начинает с прохождения сундука в правое крыло, а затем игрок крыла передает мяч в столбик либо с прохождением отката, либо с проходом на лоб. Пост-игрок передает его обратно в пункт охраны, который затем выполняет ту же серию проходов вокруг левой стороны двора. Практикуйте вращение мяча вокруг этого набора, а затем приведите пять игроков на защиту, чтобы попытаться предотвратить проходы. Следите за тем, сколько раз одна команда может получить подряд, а затем посмотреть, сможет ли другая команда выиграть этот счет, когда вы переключаете стороны.
Кельтская дрель
Кельтская дрель - это прохождение игры, предназначенной для двух игроков, которые будут играть пол после оборонительного отскока. Первый игрок имитирует захват отскока, а затем передает мяч игроку на крыле с выходом. Новый обработчик шара брызгает по длине пола, останавливаясь на линии штрафного броска с остановкой прыжка. Первоначальный реборант управляет длиной пола рядом с игроком крыла, а затем получает проход отказов для простоя. Прохожий захватывает отскок, и игроки переключают роли, когда они возвращаются в суд.
