Витамин B-6 играет решающую роль в здоровье вашей нервной и иммунной систем, а также необходим для правильного метаболизма белков и эритроцитов. Хотя наличие достаточного количества витамина B-6 необходимо для хорошего здоровья, слишком много или слишком мало вызывает много побочных эффектов. Одним из этих побочных эффектов является онемение или покалывание ног или рук.
Повреждение нерва
Общей реакцией на чрезмерное количество витамина B-6 является временное повреждение нервов руками и ногами, что может вызвать ощущение онемения или покалывания. По словам Drugs.com, это также может привести к снижению ощущения прикосновения, температуры или вибрации. Также может произойти потеря координации. Это условие, как правило, отменяет себя после прекращения приема витаминов B-6. Ваш шанс испытать это временное повреждение нерва увеличивается пропорционально вашей дозе витамина B-6. В Американском Управлении Диетического Доза отмечается, что эта реакция произошла в дозах ниже 500 мг в день, но чаще встречается с более высокими количествами. Напротив, ощущения онемения или покалывания в конечностях могут также возникать с дефицитом витамина B-6, хотя этот тип дефицита встречается редко в Соединенных Штатах. Лица с дефицитом витамина В-6, которые страдают от этого повреждения нерва, могут использовать добавку витамина В-6 для лечения этого состояния.
Рекомендуемые суммы
Испытывать покалывание или онемение в конечностях маловероятно, если вы в противном случае здоровы, если вы храните ежедневный прием витамина B-6 близко к рекомендованному диетическому пособию для вашей возрастной группы и пола. Рекомендуемая диета для витамина B-6 составляет 1,3 мг в день для взрослых мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет. Лица старше 50 лет требуют больших количеств. Мужчины старше 50 лет должны стремиться к по меньшей мере 1,7 мг витамина B-6 в день, тогда как женщины той же возрастной группы должны быть нацелены на не менее 1,5 мг. Принимая немного больше, чем эти количества, вряд ли вызовет какие-либо побочные реакции, всегда ограничивайте потребление до уровня ниже допустимого верхнего предела потребления. Все взрослые не должны превышать более 100 мг витамина B-6 в день, если они не имеют недостатка в витамине, имеют определенное медицинское состояние, которое препятствует всасыванию витамина B6 или специально поручено сделать это врачом.
Соображения
Некоторые люди считают, что большие дозы витамина B-6 могут лечить определенные состояния, такие как судороги, депрессия, головные боли, хроническая боль, болезнь Паркинсона, кистевой туннельный синдром и предменструальный синдром. Не только нет клинических доказательств, подтверждающих эффективность этого лечения, но принятие этих больших количеств увеличивает риск возникновения неблагоприятных реакций на витамин. Никогда не принимайте большое количество витамина B-6 для лечения любого состояния здоровья самостоятельно. Значительные количества этого витамина должны приниматься только под руководством вашего врача.
Предупреждение
Хотя редко, ощущение онемения или покалывание в ногах после приема витамина B-6 также может быть вызвано аллергической реакцией на добавку. Если это так, может возникнуть сыпь, ульи, ощущение зуда или опухоль, и вам может быть трудно дышать или иметь стеснение в груди. Поскольку аллергические реакции могут быть опасными для жизни, обратитесь за неотложной медицинской помощью, если возникнет какой-либо из этих симптомов.
