Sunland Inc., пищевая компания, специализирующаяся на арахисах Валенсии, разработала диету с арахисовым маслом для любителей этой богатой белками пищи. В этой диете также есть бананы на завтрак, обед и закуски, иногда в сочетании с арахисовым маслом. На веб-сайте Sunland представлено меню, в котором вы можете съедать арахисовое масло каждый день, сохраняя при этом постепенную потерю веса.
Особенности
Один 2-tbsp. порция арахисового масла содержит 190 калорий и 16 г жира. Вы можете добиться успеха в этой диете, если вы будете получать порции до двух дней, если вы женщина, а три в день, если вы мужчина, согласно зарегистрированной диетологии Коллин Пьер, пишущей на веб-сайте Sunland. Ежедневные количества калорий на этой диете с арахисовым маслом составляют 1500 для женщин и 2200 для мужчин. Большинство людей могут потерять около 2 фунтов. месяц или 25 фунтов. в год с этим потреблением калорий, отмечает Пьер. Мононенасыщенный жир арахисового масла помогает вам проголодаться.
Исследование
Исследование, проведенное Гарвардским университетом, опубликованное в выпуске «American Journal of Clinical Nutrition» за июнь 2009 года, отмечает, что арахис и арахисовое масло составляют около 68 процентов от общего потребления орехов в Соединенных Штатах. В этом исследовании была оценена связь орехов в рационе, включая арахисовое масло, с весовыми изменениями в более чем 51 000 женщин в период с 1991 по 1999 год в исследовании II медицинского обслуживания медсестер. Женщины, которые ели орехи не реже двух раз в неделю, имели немного более низкое среднее увеличение веса, чем женщины, которые редко ели орехи, а большее потребление орехов было связано с несколько меньшим риском ожирения.
Особенности
Пьер предлагает два рецепта для объединения арахисового масла и бананов в восхитительные угощения. На завтрак поставьте 1 чашку обезжиренного молока, один спелый банан, 2 ст. поджаренный зародыш пшеницы и 2 ст. масло в блендер и смешать в молочный коктейль. Для перекуса, микроволновая печь 2 ст. арахисовое масло до тех пор, пока оно не растает, затем перемешайте в 3/4 стакана нежирного йогурта и сверху с банановыми ломтиками. Диета с арахисовым маслом также предлагает есть банан в обеденное время.
рекомендации
Легко добавить порции арахисового масла в ваши блюда и закуски, отмечает Пьер. Предложения, включенные в образцовое меню, включают распространение арахисового масла на вафлях, перемешивание его в овсяной муке, распространение его на кусочек фруктов или сельдерей и распространение его на бар-гранолу. Вам также может понравиться традиционный сэндвич с арахисовым маслом.
Дополнительные преимущества
Арахисовое масло имеет другие преимущества, кроме предотвращения голода во время диеты. Пьер отмечает, что употребление мононенасыщенных жиров, включая арахисовое масло, поскольку основной тип жира в разумной диете может снизить риск развития сердечных заболеваний. Питание 1 унция. арахиса или других орехов, или 1 ст. из арахисового масла, по крайней мере пять раз в неделю, связано с уменьшением риска диабета типа 2, согласно лицензированной диетолог-диетолог Кэти Макманус из Бригама и женской больницы.
