Щитовидная железа представляет собой железу, расположенную в области шеи, которая отвечает за регулирование метаболизма тела или скорость, с которой он сжигает энергию или жир для топлива. По данным клиники Майо, гипертиреоз или сверхактивная или ускоренная щитовидная железа вырабатывают избыточное количество гормона, называемого тироксином. Этот гормон может вызывать побочные эффекты, такие как более быстрое и нерегулярное сердцебиение, дрожи и даже колебания настроения. Некоторые упражнения могут помочь успокоить щитовидную железу и уменьшить симптомы, включая йогу. Избегайте упражнений высокой интенсивности, пока не узнаете, как ваше тело реагирует на различные формы упражнений, и поговорите с врачом о предостережениях.
Поза для кошки
Поза для кошки - классическая позиция йоги, которую легко сделать большинству людей. Поза предлагает множество преимуществ, включая увеличение циркуляции в позвоночнике. Станьте на колени на полу, положив руки на пол на уровне плеч. Откиньтесь назад, удерживая руки на месте, но опускайте ягодицы к своим икрам. Вернитесь в исходное положение и согните спину, выдыхая, когда спина обходит к потолку, когда вы опускаете голову к полу. Вдохните и отмените ход, создав изгиб в позвоночнике, когда ваш таз и живот достигнете пола, слегка поднимите голову. Выполните эту последовательность шагов несколько раз.
Рыбная поза
Поставить рыбу легче для начинающих. Ложитесь на пол, ноги вместе, колени слегка согнуты. Поместите руки немного под ягодицы. Вдохните, поднимая верхнюю часть тела с пола, сохраняя ягодицы и голову касаясь пола. Не ставьте большой вес на голову или шею. Держите позицию около 15 секунд, а затем расслабьтесь. Поза рыбы помогает заливать богатый кислородом кислород и другие жизненно важные питательные вещества для груди, головы и шеи, включая щитовидную железу.
Мост Поза
Поза моста также хороша для щитовидной железы, мозга и для облегчения усталости ног, предлагает журнал йоги. Чтобы выполнить позу моста, лечь на спину на пол, колени согнуты и руки по бокам. Пока вы выдыхаете, поднимите ягодицы и бедра с пола, поднимая верхний торс, не поднимая плечи или голову с пола. Убедитесь, что вы держите колени прямо над пятками и поднимите таз к потолку, всасывая нижнюю часть живота, когда вы поднимаете. Ваши руки, плечи, шею и шею должны быть расслаблены. Держите это положение около 30 секунд, а затем расслабьтесь.
