Новички часто вводят в гимнастику, изучая падающие движения на полу. Это учит их «осведомленности о воздухе, чтобы знать, где их тело, что он делает в любое время», - говорит Джами Шарп, директор программы по спортивной гимнастике Black Diamond в Южном Иордании Юта Джами Шарп, в своем учебном видео iSport.
Перемотка вперед
Начальное положение тела вертикально, руки тянутся к потолку. Гимнасты хватаются за пол, подтягивают подбородок, катятся на пол и возвращаются в положение стоя. Ключ, говорит Шарп, «смотрит на вашу пуповину, когда вы катитесь, имея верхнее заднее прикосновение, а не голову, и когда вы стоите, выходите вперед, чтобы закончить».
Cartwheel
Этот шаг начинается с высокой стойки, одна нога впереди другой. Гимнасты протягивают руки, бок о бок и в соответствии с их передней ногой. Они ударяют ногой по голове, а затем ударяют ногой. Они приземляются в положении выпадения, с ногами, противоположной той, с которой они начали спереди. Их колено согнуто, немного за пальцами ног, и их базовая нога прямая. Их подбородок вверх, у них ребра.
Обратный рулон
Этот шаг начинается с высокой позиции. Затем гимнастки приседают на корточки, садятся на коврик, откидываются назад, отталкивают землю и поднимаются в стоячее положение.
стойка на руках
Ноги должны собраться вместе на стойке для рук. Этот шаг начинается с высокой стойки, одной ногой впереди. Гимнасты тянутся к земле, поднимая ноги в воздух, ноги «целуются», когда тело вертикально и вверх дном. Затем они спускаются в стоячее положение.
Мост
Начальное положение моста находится на спине, руки рядом с головой, кончики пальцев направлены на пальцы. Гимнасты сгибают ноги и кладут ноги на пол и толкают руками и ногами. Они берут свои руки прямо, а их голова с земли.
Назад Bend / Back Bend Kick Over
Исходное положение стоит с оружием прямо вверх головой. Гимнасты смотрят на свои руки и сгибаются назад в форме «U», пока их руки не коснутся земли. Как только это будет освоено, они могут ударить ногами по их голове и приземлиться на ноги в положении выпадения.
