Боль в ногах может ударить в любое время. Конкретная боль ниже колена может быть вызвана такими факторами, как анатомическая слабость, ежедневная активность и стресс, а также индивидуальные уровни физической формы. Весь коленный сустав восприимчив к несчастным случаям и чрезмерному употреблению, поэтому знание точной причины боли полезно контролировать.
анатомия
Область ноги прямо под коленом включает сухожилия, связки и кость. Поскольку в этой области мало стабилизирующих структур и относительно небольшого количества подкожного жира, ткани могут быть легко ранены. Непосредственно под колпачком находятся толстые коленные сухожилия и связки, которые прикрепляются к головам двух голени, голени и малоберцовой кости. Небольшое количество хряща, включая мениск в форме луны, немного ниже и внутри каждого колена, обеспечивает амортизацию. Добавьте кучу кровеносных сосудов и нервов, и у вас есть много анатомических фигур, которые могут быть поражены, скручены или ущипнуты, при этом боль иногда излучается по ноге.
Прямые силы и скручивание
Прямые травмы удара включают в себя поражение в колене или ноге с помощью предмета, такого как скала, вы и футбольный товарищ по команде, сталкивающийся на коленях, или футболист, сражающийся с другой стороной на коленном уровне. Ударные синяки усиливают синяк и ткань трещины, даже кости, на континууме от мельчайших деформаций или трещин на волосах до полного разрыва ткани или поломки кости. Футбол, футбол, теннис и лыжи также несут крутящие силы, которые непосредственно повреждают ткань колена и ноги.
Запуск и чрезмерное использование
Запуск может помочь или повредить ваши нижние ноги. Исследования, опубликованные в New York Times, показали, что бег может фактически защитить ваши колени, потому что он укрепляет мышцы ног, сухожилия и связки, стабилизирует коленный сустав и поглощает повторяющиеся ударные силы. Сильные мышцы ног и соединительные ткани защищают ваши кости от переломов напряжения. Однако, когда эти защитные структуры шире от чрезмерного использования, боль в ногах может быстро входить. Ножные мышцы также могут стать повреждены растяжениями, деформациями, внезапным увеличением пробега или между бегущими поверхностями.
Плавание с неисправной техникой
Ошибки в методах обучения объясняют боль в ногах большинства пловцов. Одна из травм, в частности, кажется, случается с молочными волосками: медиальный коллатеральная связка (MCL) тендинит. Physio Advisor предполагает, что тендинит MCL возникает постепенно из-за повторяющегося движения лягушки-удара, что требует, чтобы четырехугольники и мышцы подколенного сухожилия выгибали нижние ноги назад и вместе. Это мгновенное действие заставляет колени вращаться в воде, подчеркивая MCL. Если вы лягушаете со слишком большим щелчком и крутите, вы можете получить тендинит. И если вы не отдохнете после интенсивных тренировок, вы рискуете получить травму от переподготовки.
Возраст и ухудшение
Когда вы стареете, ваши ноги теряют силу, боли могут стать хроническими, а травмы требуют больше времени для лечения. Артрит, диабет и дегенерация нервов могут приводить к ежедневной боли в ногах, поэтому практикуйте профилактические меры, такие как регулярные физические упражнения, хорошее питание и достаточный сон. По словам американского семейного врача, ходьба, бег и езда на велосипеде улучшают мышечный тонус голени, упругость кости и кровообращение. Адекватное потребление белковых и противовоспалительных незаменимых жирных кислот, содержащихся в рыбе, грецких орехах и оливковом масле, может потенциально минимизировать повреждение мышц.
