Разработка на эллиптической машине обеспечивает один из самых быстрых способов сжечь калории в спортзале. Но если ваша главная цель тренировки состоит не в том, чтобы уменьшить ваше тело, а в том, чтобы набрать мышцы, эллиптическая машина все еще может играть определенную роль в вашем фитнес-режиме. Эта машина не позволит вам наращивать мышцы так же быстро, как упражнения по утяжелению веса, но она может укрепить огромное количество мышечных групп по всему телу.
Полная тренировка
Преимуществом для использования на эллиптической машине является ее способность работать с верхним и нижним телом вместе, при условии, что у машины есть движущиеся ручки для вас. Эллиптические машины укрепляют длинный список мышц по всему телу, включая мышцы ног, среднюю часть тела, спину, грудь, плечи и руки. Чтобы повысить эффективность тренировки, повышайте уровень сопротивления машины.
