Если у вас болит нижняя часть спины, могут возникнуть проблемы с крестцово-подвздошными суставами. Боль в этих суставах, которые лежат по обе стороны от нижней части спины над крестцом, может быть результатом инфекции, опухоли, травмы или действий, требующих скручивания, сгибания, стояния, сидения или подъема. Исследование, проведенное в 2005 году в связи с сообщенными причинами боли в суставах СИ, показало, что у 44 процентов пациентов наблюдались травмы, такие как падения, дорожно-транспортные происшествия или роды; 21% болели от повторного стресса на суставах; и 35 процентов не имели известной причины, по словам доктора Стивена П. Коэна в статье, опубликованной в «Анестезия и анальгезия».
анатомия
Крестцово-подвздошные суставы расположены по обе стороны от нижней части спины в точке, расположенной ближе к верхней части ягодиц, где крестцовая крестца прикрепляется к тазу или бедрам. Предназначенные для небольшой подвижности, соединения SI могут быть повреждены, если они становятся неподвижными или, наоборот, если они слишком сильно перемещаются. Люди, которые набирают вес, ноги которых имеют неравную длину из-за полиомиелита или имеют кривизну позвоночника, особенно склонны к развитию синдрома синдрома. Женщины также уязвимы для развития боли в суставах СИ, потому что у них более широкие таза, чем у мужчин, и связки ослабляются во время беременности.
боль
Вращение вашего таза приводит к стрессу на связок, которые удерживают суставы вместе. Этот поворот, называемый кручением, происходит в балете, а также в гольфе и ракетках, таких как теннис. Другие действия, такие как длительное движение на больших расстояниях или растяжение, могут также повредить соединения SI. Возникающая в результате боль может быть внезапной и острой или скучной и больной. Это может произойти с одной или с обеих сторон и может ощущаться в ягодицах, паху, животе, ногах или ногах. Воспаление и образование жидкости в пораженной области могут увеличить боль и со временем повредить суставы.
Действия, которые следует избегать
Многие виды деятельности могут увеличить боль от синдрома суставов SI. Ваше тело получит пользу от мягких действий, таких как ходьба, чтобы таз не стал полностью неподвижным, но вам следует избегать напряженных упражнений, таких как бег. Восхождение по лестнице и сидение в течение длительных периодов времени без вставания вызовет боль, особенно если вы сидите, скрестив ноги, поскольку это положение перемещает таз из положения. Избегайте упражнений, которые требуют, чтобы вы стояли на одной ноге, скручивали, несли тяжелый предмет на одной стороне тела или принимали экстремальные позы, поскольку они увеличивали бы уровень вашей боли.
Терапевтическое упражнение
Программы упражнений для боли в крестцово-подмышечной области могут помочь облегчить боль и предотвратить будущую травму. Д-р Мэри Шатц в своей книге «Основы ухода за спиной: нежная йога для лечения спины и шеи» рекомендует мягкие участки йоги, такие как позы подошвы супана, чтобы расслабить мышцы в ягодицах, подколенных сухожилиях и нижней части спины. Она также рекомендует усилить упражнения для мышц, которые поддерживают таз и позвоночник. Избегайте позы, которые требуют, чтобы вы стояли на одной ноге или крутили свое тело, чтобы предотвратить дальнейшую боль.
