Наступательная линия в футболе состоит из пяти игроков, которые защищают защитника и открывают отверстия для бега назад. Эти позиции включают в себя центр, левый защитник, левый снасти, правый страж и правую снасть. В среднем, наступательные линейки являются крупнейшими игроками на футбольном поле и требуют большого количества пищи для удовлетворения своих ежедневных потребностей в питании.
По цифрам
Согласно реестрам команд, доступных на официальном сайте НФЛ, средний вес наступательного линейного игрока составлял 314-1 / 2 фунта. в 2010 году. Игроки колледжа немного меньше, составляя в среднем 297,5 фунтов. за линейный. Средняя профессиональная линейка - 28 лет и занимает чуть более 6 футов - 4. Из-за его чрезвычайно активного образа жизни, этот игрок должен потреблять 5 275 калорий каждый день только для поддержания своего веса, что более чем в два раза превышает ежедневные калорийные потребности среднего взрослого человека.
Что есть
Существует распространенное заблуждение, что наступательные линейные люди едят все и всякий раз, когда хотят. Это не правда. Как и любой другой спортсмен, линейный человек должен есть питательную энергию, здоровую пищу в качестве основы для своей диеты, а не бесконечное количество гамбургеров и картофеля-фри. Футболисты, независимо от их положения или размера, стремятся быть быстрыми и проворными. Ключом к поддержанию этих физических навыков является добавление мышечной массы в их рамки. Бережливые белки, такие как домашняя птица и рыба, здоровые жиры, такие как обезжиренное молоко и сыр, а также диета, богатая фруктами и овощами всех видов, помогают строить мышечную массу с добавлением минимального жира. Избегайте жирных продуктов, особенно красного мяса и транс-жиров, которые обеспечивают минимальное питание и максимальный жир.
Когда есть
Чтобы правильно хранить и использовать потребляемые ими калории, наступательные линейные люди часто должны есть небольшие приемы пищи. Бывший центр Университета Южной Флориды Джейк Гриффин рассказал «Сарасоте Геральд-Трибьюн» в статье 2008 года, в которой он получал питание от шести до семи маленьких приемов пищи в день. Он сказал, что обнаружил, что употребление более крупных блюд реже заставляло его тело хранить жир, а не гореть.
Дополняя
Пытаясь потреблять достаточное количество калорий каждый день, сосредотачиваясь на потреблении богатых питательными веществами продуктов, трудно для большинства нападающих. Вот почему так много линеек должны дополнить свои диеты. Дополнение не только требует ежедневных витаминов, чтобы убедиться, что у вас достаточно витаминов и минералов, таких как железо, кальций и калий, но также включает в себя пить высококалорийные коктейли с дополнительным белком. Белок имеет решающее значение, потому что это строительный блок для сильных мышц.
