Стив Джобс был известным фрукторианцем, кто-то, кто ест прежде всего сырые фрукты. Некоторые фруктовары также едят орехи и семена, но все диеты этого типа избегают овощей, зерновых культур и продуктов животного происхождения. Нет никаких научных исследований, подтверждающих преимущества этого вида диеты, но сторонники утверждают, что он способствует умственной ясности, концентрации, энергии и уверенности в себе, наряду с потерей веса, более сильной иммунной системой и профилактикой рака. Прежде чем попробовать, важно получить разрешение от своего врача. Этот тип диеты считается причудливой диетой, потому что он строго ограничивает то, что вы можете есть, согласно Академии питания и диетологии, и это может вызвать проблемы со здоровьем для некоторых людей.
Что едят фрукты
Есть пять основных групп фруктов на выбор, если вы фруктовый: кислотные фрукты, включая цитрусовые, клюкву, гранаты и клубнику; субкислотные фрукты, такие как яблоки, малина, черешня, манго, черника, персики и груши; сладкие фрукты, включая бананы, дыни и виноград; сушеные фрукты, такие как финики, инжир и абрикосы, без добавления сахара; и жирные плоды, такие как кокосы и авокадо. Если вы едите орехи и семена, вы можете выбрать любой сорт.
Правила и положения
Некоторые фруктовары предпочитают есть то, что хотят, когда хотят, до тех пор, пока они придерживаются фруктов, орехов и семян; однако другие фруктовары следуют определенным правилам, которые предписывают употреблять только один тип фруктов за один раз, а затем ждать от 45 до 90 минут, прежде чем есть другой тип фруктов. Например, если вы решите съесть персики на обед, тогда вы будете есть только персики. Вы можете есть столько персиков, сколько хотите, и прекратите, когда вы будете полны. Через 45 - 90 минут, если вы решите, что хотите иметь виноград или миндаль, вы можете съесть один из них до полноты.
Типичные дневные блюда
Согласно Diet.com, типичная ранняя утренняя еда для фруктовоза может включать сок от трех до пяти лимонов, свежевыжатый; изюм; и столько же дыни или дыни, сколько хотите. Midmorning, наслаждайтесь как можно больше фигов, груш, винограда или киви, как вы хотите. Примерно в полдень съедайте содержимое вашего сердца персиками, папаями, апельсинами или мандаринами. Midafternoon, перекусите клубнику, манго, вишню, гранаты, помидоры или арбуз. В обеденное время, поедайте ежевикой, малиной или виноградом, а перед сном перекусите на клубнике, хурмах, сливах или арбузе. Если вы едите орехи и семена, съедите их в умеренных количествах, так как жиры должны составлять около 10 процентов фруктово-диетического питания, согласно сайту No Meat Athlete.
Недостатки фрутиарства
Фрударианы выступают за еду свежих органических фруктов, которые могут быть очень дорогими для большинства людей, учитывая количество фруктов, которые вы едите. Кроме того, диета может быть социально изолирована. Если вы живете со своим партнером, супругом или детьми, которые не являются фруктовыми, планирование еды может быть затруднено. Выйти, чтобы поесть с друзьями может быть почти невозможно, так как многие рестораны не будут иметь продукты, которые вы едите. Наконец, хотя люди могут процветать на диете, некоторые люди будут испытывать негативные последствия из-за недостатка определенных питательных веществ, включая витамин B-12, кальций, железо, цинк и белок, особенно если диета не планируется тщательно.
