Кувалда часто используется для разрыва толстых предметов, таких как бетон, но также может использоваться в качестве инструмента для обучения силе. Фитнес-классы включают кувалды и шины для тракторов в тренировку, предназначенную для повышения силы и мощности при увеличении мышечной массы. Качание кувалды на шину также может помочь смягчить стресс и застроенную агрессию.
челюсти
Кубковые куски напоминают действие, требуемое для разделения древесины. Когда вы выполняете нарезку, вы перемещаете кувалду по диагонали по своему телу от правого плеча к левой ноге или левого плеча к правой ноге. При занятиях фитнесом вы нажимаете на большую шину внизу, используя это движение. Это упражнение укрепляет ваше ядро, ягодицы, бедра, предплечья и запястья.
Предплечья
Поскольку кувалды тяжелые, ваши предплечья остаются в контракте во время тренировок кувалды. Если этого не произойдет, вы не сможете удержать кувалду. Это изометрическое сокращение улучшает силу и размер ваших предплечий. Более тяжелый кувалдой будет утомлять ваши предплечья быстрее, а также увеличивать их размер.
Верхнее оружие
Вы выбираете угол, на котором вы качаете кувалду. Этот угол может быть над вашим плечом, поэтому ваш нижний рычаг наклоняется, чтобы опустить кувалду за вашим телом. Когда ваша нижняя рука поправляется, чтобы поднять молоток, ваш трицепс сжимается. Для тренировок кувалды требуется большое количество повторений, и постоянное расширение и сглаживание вашего трицепса увеличивает силу и размер ваших плеч. Очень важно выполнять равное количество движений молотка с каждой стороны для развития мышечной ткани.
Разрабатывать
При выполнении упражнений на кувалде, переключайте стороны каждые 10-15 ударов, чтобы вы использовали свои руки равномерно. Качайте молоток на правую и левую стороны вашего тела. Размер ваших предплечий увеличится сверхурочно. По мере увеличения размера и силы руки вы заметите улучшение времени реакции и сможете выполнить больше повторений, чем раньше.
