Горный велосипед охватывает множество стилей внедорожной езды. В результате для горного велосипеда нет твердых руководящих принципов для сжигания калорий. Тем не менее, вы можете оценить свое использование калорий, принимая во внимание несколько разных факторов.
вес
Согласно статье в журнале «Shape» Эми Голдхаммере, если вы 145 фунтов. женщина, вы будете гореть около 528 калорий в час на горных велосипедах на местности с умеренной сложностью. Это количество увеличивается для более высоких весов и уменьшается для более низких весов. Более тяжелый или более легкий горный велосипед может также повлиять на сжигание калорий - более тяжелый велосипед - это гораздо больший вес, который вы носите.
местность
Меньше технических курсов или троп может позволить вам быстро и быстро наращивать скорость и педаль для более высокого сжигания калорий или может иметь много уклонов, которые не сжигают много калорий. Дополнительные технические маршруты могут потребовать корректировки скорости, баланса и поворота, которые занимают верхнюю часть тела и сжигают больше калорий, чем в среднем.
Ставка
Езда на 15 миль в час на плоской или слегка наклонной дороге сжигает 526 калорий в час за 145 фунтов. человек, примерно такой же, как умеренный горный велосипед. Верховая езда быстрее позволяет вам сжигать больше калорий за один и тот же промежуток времени. Оставайтесь в пределах вашего целевого сердечного ритма, чтобы вы могли тренироваться в течение более длительного периода времени и сжигать больше калорий.
